Witam. Jak jestem na diecie no ale musze cos usmazyc np rybe bo nieraz po prostu juz dosc jedzenia tego samego w kolko to najlepiej wybrac pewno olej niz margaryne czy smalec tylko pytanie teraz jaki? slyszalem wiele teorii np ze Oliwe mozna zastapic Olejem Rzepakowym (z pierwszego tloczenia) czyli tu by wchodzil w gre kujawski ale tez slyszalem ze olej ryzowy oraz kokosowy sa bardzo dobre. Aktualnie uzywam oleju ryzowego (sr 1 na tydzien nieraz i mniej bo to jeden posilek na zmiane smaku) co nie zmienia faktu ze uzywam tylko ktory lepiej wybrac dla zdrowia?

Jakie przekaski polecacie na diecie redukcyjnej a dokladnie chodzi mi o cos czym zastapie pragnienie slodyczy.

Oraz czy ktos mi moze powiedziec czy jako posilek a raczej taka przekaska moze byc popcorn robiony bez oleju po prostu na czysto zrobiony jak czytalem gdzies ma 30kcal taka porcja popcornu

Czy tost zrobiony z chleba tostowego oraz do tego jakas szynka (np z piersi z kurczaka) oraz pomidor czy to bd bardzo przeszkadzalo w diecie redukcyjnej czy mozna sobie pozwolic na takiego 1 tosta dziennie albo 1 porcje popcornu?

Witam, jestem 6 tygodni na redukcji doszedłem do pewnego poziomu, moje zatłuszczenie waha sie około 12%, chciałbym się dowiedzieć co dalej robić, obciąć tłuszcze i trochę węglowodanów ? Moja obecna waga 85kg. A wszystko wyglada tak:

Dzień treningowy: Dzień nie treningowy:
300 g węglowodanów 250 g węglowodanów
80g tłuszczy 80g tłuszczy
180g białka 180g białka

Wszystko jest podzielone na 5 posiłków

Suplementacja:
5 g bcaa perzed treningiem i 5g bcaa po treningu siłowym
clenburexin 2 kapsułki przed treningiem i 1 kapsułka ok 15, 1h przed posiłkiem z godziny 16
białko od razu po cardio

Treningi:
5 razy w tygodniu siłowy ( środa i niedziela odpoczynek) -po każdym cardio 30 minut
2 razy wieczorem w dowolny dzien 30 minut aeroby (dodatkowo)

Witam, na siłowni jestem od 19 do 21, bezpośrednio po treningu pije białko. Za jakieś 30 minut spożywam ostatni posiłek i kładę się spać. Czy na redukcji powinienem w ostatnim posiłku spożywać węglowodany, czy raczej same białko i tłuszcze?
Czekam na odpowiedź.

Pozdrawiam.

Witam. Mam pytanie odnośnie diety. Na niektórych produktach typu ser żółty pisze w tym cukry...
Czy takie produkty powinienem spożywać czy nie? Jeszcze będąc na diecie redukcyjnej musze pić tylko wodę czy coś innego tez mogę?? Z góry dziękuję

Czy na diecie redukcyjnej mogę jeść warzywa i owoce bez jakichkolwiek konsekwencji? Z góry dziękuję