mam 16 lat i mam pytanie jakie suplementy mogę brać i jakie treningi robić waga 60 kg wzrost 166,5 cm

Cześć,

Pytanie jak wyżej

Witam. Zna ktoś może sposób na nie smaczne suple dodam że sam ten proszek jest niedobry. Pozdrawiam

Chodzę na siłownię już miesiąc mam zacząć brać jakieś białko suplementy ? jak ułożyć sobie dietę bo wogóle nie mam pojęcia co i jak jeść ile posiłków co ile godzin ? waga 62kg. szczupły

Witam serdecznie . Trzy tygodnie temu zaczałem trening siłowy + cardio ( ok 1,5 godz.) trener polecił mi zakup suplementu BCAA .Dawkowanie przed i po treningu . Nie jestem znawcą jeśli chodzi o suplementy chciałbym się dowiedzieć czy na pewno mi to pomoże w poprawie wyników . Terning jest nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej i tzw rzeźbę mięśni . Trenuje zazwyczaj wieczorami ok godz. 20.00 .Jeśli chodzi o wyżywenie dzień wylągda mniej więcej tak Rano : Pierszwe śniadanie : jogurt , musli , jajko lub twaróg chudy . Drugie śniadanie : głównie owoc + warzywa baton z musli Obiad : kurczak , ryż warzywa Przed treningiem jem baton energetyczny . Odrazu po treningu banan . Gdy docieram do domu mam przygotowanego steka z wołowiny na grilowej patelni + brokuł. Chciałbym się dowiedzieć czy przy tym odżywaniu BCAA jest wskazane ?

Z góry dziękuję za pomoc.

Witam mam 23 lata 183 cm wzrostu i waze 96 kilo jestem ubity nie gruby i zaczolem cwiczyc cwicze ok 3 mies zalezy mi na utrzymaniu masy nie rzezbie oraz z czasem na jej zwiekszeniu jakie suplementy polecacie ???