Jakie ćwiczenia i suplementy ?

Witaj. A jaki jest Twój cel? Również należy zwrócić uwagę na rzecz, tak naprawdę najistotniejszą, o której nie wspomniałeś. Mam na myśli dietę. To ona determinuję czy przybieramy na wadzę (nadwyżka kaloryczna) czy też tracimy zbędne kilogramy (deficyt kaloryczny). Więc na razie o suplementacji nie myśl, dopóki nie będziesz miał ułożonego planu żywieniowego zapomniałbym o jakichkolwiek suplementach. Suplementy to tylko i wyłącznie uzupełnienie naszej diety, więc żeby był jakikolwiek sens ich stosowania musimy mieć skomponowaną odpowiednio zbilansowaną dietę. W innym wypadku kupowanie suplementów to moim zdaniem strata pieniędzy. Przedstawię Ci to na przykładzie białka. Osoba której dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi 150g z pożywienia jest w stanie dostarczyć tylko, powiedzmy te 120g. Wtedy tą brakującą część, czyli w naszym przypadku 30g, może sobie uzupełnić taką odżywką białkową. I to tyle, jeżeli chodzi o suplementy tego typu. Co do kreatyny itd. to same w sobie również nie stanowią budulca dla naszych mięśni, bez odpowiedniej diety ich suplementowanie również mija się z celem. Teraz kwestia treningu, który również jest bardzo istotny. Abym mógł cokolwiek napisać musisz mi dać znać do jakiego sprzętu masz dostęp, jaki staż, jakim planem obecnie trenowałeś, czy może dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią. No i oczywiście cel, na którym na chwilę obecną Ci zależy. Całego planu na pewno nie ułożę, nie mam na to czasu, natomiast mogę dać Ci pare wskazówek odnośnie treningu jak i diety. Mam nadzieję, że pomogłem i czekam na dalsze informacje :D Pozdrawiam serdecznie :)