Witajcie,
Od 4 tygodni jestem na redukcji. Straciłem już sporo fatu jednak krata nie jest na tyle widoczna na ile bym chciał przez co cisnę dalej.
Od początku redukcji biorę kreatynę. Pierwsza była CM3 w proszku a potem dostałem TCM activlaba.
Obie puszki zjadłem w porcjach:
W dni treningowe: 4 g przed i 4g po treningu.
W dni nietreningowe 4g przed obiadem.
Dzięki kreatynie widać zmiany w sylwetce bo tłuszcz spada a obwód klatki lub bicepsu się trzyma.

Moje pytanie brzmi: czy warto zakupić jeszcze raz CM3 w kapsułkach i stosować ją cały czas ale tylko w dni treningowe (tylko nie wiem w jakiej ilości)? Czy lepszym rozwiązaniem było by odstawienie kreatyny na 2-3 miesiące i po tym czasie do niej wrócić jak będę robił masę?

Proszę o pomoc.

Pozdrawiam

Dawid.

1. jakie rybki spożywać ? Które mają dużo omega 3? Czy może wszystkie mają ją dużo ?
2. Czy spożywać ryby przeznaczone do grillowania lub ryby konserwowe lub marynowane ?

czy trzeba gotowac warzywa ktore dodajemy do obiadu czy nie? Czy może nawet lepiej jak nie gotuje warzyw bo nietracą swoich witamin ?

Cześć,

Pytanie jak wyżej

Sok vital fresh
W 100 ml
Kcal 35
Tłuszcz 0,1
Nasycone 0,01
Węglowodany 8,2
W tym cukry 8,1 i tu mnie zastanawia dlaczego tak dużo
Białko 0,4
Jak to możliwe że tak dużo cukru czy pić czy lepiej nie
Skład sok marchewkowy 100 procent
Pasteryzowany

Piszę do was ponieważ mam problem z wagą. Mam 15 lat 180cm wzrostu i ważę 83kg, jednak nie sprawia mi ten wygląd satysfakcji. Chciałbym się spytać w jaki sposób mógłbym zrzucić tłuszcz, wiem że nie możliwe jest spalenie z jednej partii ciała. Jaką dietę powinieniem zastosować i jakie ćwiczenia ? Pozdrawiam, i przepraszam za chaos w wypowiedzi