Jaką wybrać dietę i ćwiczenia aby zrzucić tłuszcz ?
Piszę do was ponieważ mam problem z wagą. Mam 15 lat 180cm wzrostu i ważę 83kg, jednak nie sprawia mi ten wygląd satysfakcji. Chciałbym się spytać w jaki sposób mógłbym zrzucić tłuszcz, wiem że nie możliwe jest spalenie z jednej partii ciała. Jaką dietę powinieniem zastosować i jakie ćwiczenia ? Pozdrawiam, i przepraszam za chaos w wypowiedzi
492
1
dodał odpowiedź 30 października 2015 18:44
Siema, loguj sie na myfitnesspala, wypelnij tam cel, dostajesz makro i kalorie. Białko jaja miecho serki wiejskie twarogi etc, wegle ryz ziemniaki makaron platki owsiane etc. tluszcz ryby jaja oleje orzechy.testujesz te kalorie przez tydzien przy tym zmieniasz powoli swoje nawyki zywieniowe. Trening fbw jak narazie, potem jakis split dobrze ulozony. i jakos to bedzie. waga ma spadac -,5kg na tydzien. Pozdro !
