Ile powinienem spożywać białka w ciągu dnia? Ważę 80 kg i moim celem jest rozbudowa masy mięśniowej.

Hej, od kilku miesięcy ćwiczę w siłowni. Staram się jeść 2g białka na każdy kilogram masy ciała. Czasem jednak brak mi czasu na przygotowywanie posiłków. Słyszałem, że warto kupić białko whey? Jak je brać?

Witam, Mam 20lat, 178cm wzorstu i ważę ok.60kg. Od zawsze miałem problem z przybraniem masy ze względu na to, że trenowałem biegi długodystansowe. 3lata temu zacząłem skupiać się na siłowni, miałem wiele epizodów, gdzie zaczynałem ćwiczyć i później przestawałem co w rezultacie przy mojej masie ciała sprawiło, że moje ciało jest wyżeźbione. Swoje ćwiczenia opieram na seriach pompek klasycznych, hantalach do ćwiczenia barków jak i bicepsa, tricepsa, przedramienia. 3 razy w tyg. wykonuję ćwiczenia na drążku. 3 dni temu zdecydowałem się zakupić UNS hyperbolic Mass i obrać jakąś konkretną diete. Moje pierwsze pytanie brzmi jak dawkować zakupiony gainer? natomiast drugie pytanie dotyczy diety, zacząłem od niedawna przywiązywać ogromną wagę do diety w której staram się przede wszystkim rano zjeść kurze jaja, na obiad pierś z kurczaka i ryż biały, ewentualnie staram się włączyć jakiś makaron. Jem bardzo dużo owoców typu banan czy pomarańcza, chciałbym się dowiedzieć czy dieta oparta ogólnie o te składniki rozłożona na 5posiłków sprawi, że moja masa ciała wzrośnie zważając na odpowiednie dawkowanie gainera?
pozdrawiam.

Witam.
Jakis czas temu zakupiłam carbo i brałam miarke (25g wegla) po treningu. Wyczytałam, że po treningu powinno sie brac 1g węgla na kg masy ciała (w moim przypadku 50g), dlatego zaopatrzyłam się w vitargo( 70% skrobii 30% dekstrozy).Chciałam zapytać czy błędem będzie jak będę stosowac 25g carbo i 25g vitargo( zmieszam) a nie samo vitargo 50g, gdyz chciałabym wybrac do konca carbo, zeby sie nie zmarnowało.
Drugie pytanie co do vitargo, czy moge je wypic np wieczorem ( trening mam założmy rano) aby uzupełnic "niedojedzone" w ciągu dnia węglowodany?
Pozdrawiam

Ile gainera przed treningiem? Mam 84 kg wagi ciała. Chodzi mi o miarki ile miarek np. gainera whey mass builder?

Witam, co sądzicie o suplemencie Mass extreme ? Nie chodzi mi o gainer lecz o tabletki. Brał ktos to ? Faktycznie są takie efekty o jakich zapewnia producent ?