Witam, jestem na redukcji planuje zakup pierwszej kreatyny jaką mi polecacie?

Mam cukrzyce typu 1,175 cm wzrostu i 70 kg wagi ,na kalkulatorze wyliczylem ze 11 % tłuszczu ,postanowiłem kupić białko,gainer i kreatyne,przez 3 lata trenowałem lekkoatletyke,pozniej pare miesiecy przerwy ,a teraz postanowiłem chodzic na silownie , najbardziej chodzi mi o wyrobienie brzucha bo wiadomo wakacje itd,co jesc,jezeli jem mniej zeby robic redukcje to spada mi poziom cukru we krwii i musze zjesc cos slodkiego zeby ten cukier znowu sie podniósł,a słodycze to nie najlepszy przyjaciel na redukcji prosze o pomoc

Witam mam 15 lat.Mam coś ponad 180 wzrostu i ważę 86 kg i zacząłem niedawno treningi lecz nie wiem jak trenować szkutecznie,co jeść i ile,czy brać odżywki prosił bym o rozpisanie diety i odpowiedz na moje pytanie

Witam, czy dobrym połączeniem byłoby ZMA + Megabol DAA stin?. Pytam bo przy opisie obydwu widnieje : ze zwieksza poziom testosteronu i nie wiem czy to nie bedzie za duzo. Co Wy na to, do tego chcialbym kreatyne jakas . Mój cel to masa

Witam.
Zgłaszam się Tutaj bo nie wiem co robić :)
Otuż mam takie jakby napęczniałe sutki, wyglądają jakby był w nich tłuszcz, a poziom tkanki tłuszczowej mam 10% .
Byłem u lekarza to wykluczył Gino i powiedział że taki Mój urok, ale strasznie się wstydzę ściągać koszulkę..
Dotykam i nic nie boli, jedynie jak złapie sutka, docisne i tak przygniotę to takie kółeczko, jakby guziczek wielkości jednego grosika.
Prosze o Pomoc :)
Zamiszczam zdjęcia to może coś pomoże :)
http://zapodaj.net/0d5947340de4a.jpg.html
http://zapodaj.net/e162d74fe3e56.jpg.html

poprzedniego dnia na urodzinach pojechalem po bani i zjadlem grubo ponad swoje zapotrzebowaie a dzis wystapila retencja wody. Jak sie jej teraz pozbyc ? dzisiaj staram sie tylko nabic bialko i mniej zjesc wegli czy tlusczy a od jutra mam zamiar trzymac tylko bialko i tluszcz na stalym poziomie i zejsc z wegli. czy to pomoze powiedzmy w ciagu tygodnia pozbyc sie tej wody ?