retencja wody :
poprzedniego dnia na urodzinach pojechalem po bani i zjadlem grubo ponad swoje zapotrzebowaie a dzis wystapila retencja wody. Jak sie jej teraz pozbyc ? dzisiaj staram sie tylko nabic bialko i mniej zjesc wegli czy tlusczy a od jutra mam zamiar trzymac tylko bialko i tluszcz na stalym poziomie i zejsc z wegli. czy to pomoze powiedzmy w ciagu tygodnia pozbyc sie tej wody ?
1087
4
dodał odpowiedź 29 lipca 2015 15:37
Takim sposobem bez problemu stracisz wodę w ciągu tygodnia.
dodał odpowiedź 29 lipca 2015 18:32
dobrze kombinujesz:)
dodał odpowiedź 29 lipca 2015 21:58
Witaj,
Jeśli jesteś na redukcji to góra 4 dni i wszystko wraca do normy (przy normalnym odżywianiu). Duża ilość wody, dorzuć kawę w ciągu dnia, trening cardio i woda spokojnie powinna zejść. Jednak jeśli jesteś na masie, to jednak można byłoby zrobić rotację węglowodanami przy powyższych wskazówkach. Warto dorzucić herbatę z pokrzywy. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 30 lipca 2015 14:56
Myślę, że nie ma co kombinować. Ja byłem po za domem przez 6 dni i nie trzymałem diety (jadłem zdrowo, ale niestety też dużo owoców). Po powrocie zauważyłem, że waga skoczyła jak szalona. Oczywiście zacząłem jeść tak jak przed wyjazdem (z tą różnicą, że dodałem sobie jeszcze 100 kcal) i z dnia na dzień waga spadała. W 5 dni spadło jakieś 5 - 6 kg. Jedz tak jak zawsze, pij dużo wody i w kilka dni wszystko wróci do normy.
