Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: jak się odżywiać Liczba wyników: 194
7 stycznia 2015 23:02

Witam
jestem akurat na cyklu siły i chciałbym się też głównie w tym kierunku teraz odżywiać i chciałbym się zapytać jakie produkty pomagają przy budowaniu siły ? :) chodzi mi tylko o jedzenie
Pozdrawiam

8 lutego 2015 12:52

Witam. Aktualnie "rzezbie" swoj brzuch na lato, stosujac diete i dobre jakosciowo skladniki. Efekty widac po niecalym miesiacu katowania brzucha z dieta! :) Nie obliczalem bilansu, ani nie ukladalem jakos specjalnej diety, jednak uzzywam dobre jakosciowo skladniki i komponuje posilki :) ! Zaznaczylem "wzrost masy" bo takie diety mozna stosowac i na mase i na rzezbe, zalezy czy wiecej wegli pochalniamy czy bialka. A wiec moj plan wyglada mniej wiecej tak i czesto go zmieniam (DZIŚ) :
I posilek :
-placki z maki zytniej i otrebow owsianych + maslanka i banan (placuszki smazone na odrobinie oliwy)
II posilek :
2-3 kanapki z chleba orkiszowego lub zytniego z wedlina drobiowa + warzywka i jajko gotowane
III posilek :
(dzis tradycyjnie, niedziela nie chce sie kombinowac :D ) ryz, kurczak w curry z warzywami duszonymi na patelni
IV posilek :
jablko + np serek wiejski
V posilek :
lekka salatka z tunczykiem, mixem salat, pomidorkami koktajlowymi i czosnkowym (joguirt naturalny,sol,pieprz,wyciskany czosnek)
POZDRO SPORTOWE SWIRY!

25 lutego 2015 17:00

Witam ,
Przestałem ćwiczyć z powodu kontuzji i odłożyło mi się trochę tłuszczu / waga 82 kg . Wróciłem do sprawności i ćwiczę od niedawna z tym że za parę miesięcy będę miał operację która wykluczy mnie znów na parę miesięcy .
Czy może mi ktoś doradzić jak mam się teraz odżywiać jeżeli ogólnie chce przybrać na masie . Czy muszę wcześniej zredukować ten tłuszcz i dopiero jechać na masę czy od razu na masę układać dietę z tym że pozniej znów ta przerwa będzie .
Będę wdzięczny za radę .
Pozdrawiam ,
Kamil

2 marca 2015 01:22

Witam ;)
Mam kilka pytań w sprawie zdrowej diety . Potrzebuje dobrych przepisów na zdrowy tryb życia , na co dzień nie odżywiam się źle jem dużo warzyw staram się jeść owoce ale w mniejszej ilości , nabiał czyli twaróg ,jajka , piersi z kurczaka , ryż , ciemne makarony . Ale niestety mam słabość do słodyczy ...Mam 19 lat ważę 51 kg wzrost 167 . Od około 2-3 miesięcy odłożyłam sól i wszystkie produkty typu chipsy , paluszki .
. Używam dużo cukru nie mogę się powstrzymać ... do tego jogurty które zawierają pełno cukru n do tego zamiast wody soki wiem ze prędzej czy później przytyje ...
Moje pytanie to jak odstawić ten cukier , słodycze czym to zastąpić ?
Mam częstą chęć na słodycze a przez ostatni miesiąc szczerze się obżeram
Brakuje mi jakiejś witaminy ?

mogła bym prosić o przykładowy posiłek na dzień ?

2 marca 2015 20:07

Witam mam 17 lat 194 cm wzrostu oraz 87 kg wagi. Ponieważ jestem wysoki to z moją wagą jestem szczupły. Ćwiczę na siłowni by troche przypakować, posiadać te mięśnie i dobrze wygladac :) Więc proszę o stworzenie dla mnie jakiejś diety w celu przybrania trochę na masie. Nie znam sie na tym więc proszę o podpowiedź co jeść ile itp. Oraz jak sie zdrowo odżywiać z góry dziękuję: )

4 marca 2015 15:34

Witam
Planuję zakupić suplementy i chcę dokonać dobrego zakupu . Na pewno zakupię białko whey 100 ale czy dobrym dodatkiem dla osoby której ciężko jest uzupełnić węgle jest odżywka max carb treca ? i czy jeżeli dołączę do tego kreatne to uzyskam pożądany efekt wzrostu masy. Tak wiem , najważniejsza jest dieta i ciężka praca , staram sie dobrze odżywiać ale wiem ,że brakuje mi kcal , białka , węgli i chcę to jakoś dobrze zastąpić , uzupełnić :) Co myślicie ?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie