witam otóż mam skoliozę lordozę i zgarbienie ale robie plecy na maszynie lecz zaczyna mi brakować ciężarów i zastanawiam się czy robić martwy ciąg wioślarza itd boje się tych ćwiczeń i o swoje zdrowie więc pytam się czy mogę robić martwy dodatkowo dodam iż lekarz zaleca mi biegać i ćwiczyć

Witam mam pytanie odnosnie nog jest to moja najslabsza partia i najmniej rozwinieta przez problemy z kolanami ktorych nabylem sie przez gre w pilke nozna mialem naderwane wiezadla sciegna mam uszkodzonw lekotke a takze kosc piszczelowa w lewej nodze odzczuwam bole nog i kolan pracuje w holandii na szklarni nogi dostaja w kosc jest goraco duszno i caly czas na nogach robie w pracy dziennie 5 km i rowerem rano do 3 i po pracy 3 opuszczalem wczesniej nogi bo balem sie o kontuzje albo skrecenie stawu kolanowego mialem gips dwa razy na prawej i lewej nodze bez operacji tylko rehabilitacje przy niekontrolowanym ruchu ciala gdy noga zostaje a cialo siebobraca wyskakuje mi lekotka i jest to bolesne w lewej nodze jakby mi sie kosc kruszyla tez jest bol przez jakis czas niechce zeby mowiono namnie bocian poniewaz gore mam rozwinieta dobrze zostaja tylko nogi jak mam je cwiczyc na.przysiady niemoge brac duzo maks 90-100 kilo bo boje sie ze niewstane albo cos sievstanie skupiam sie na maszynach i.dokladnych spieciach malymi ciezarami pozdrawoam

Witam,
Około pół roku temu wykryto u mnie wadę genetyczną, mianowicie rozszczep kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Dowiedziałem się o tym "dzięki" urazowi którego nabawiłem się podczas robienia przysiadów. Zaniepokojony bólem skonsultowałem się z lekarzami.
Niektórzy lekarze kategorycznie zabronili mi ćwiczeń siłowych, biegania, skakania itd. a zalecali jedynie basen inni zaś mówili żeby ćwiczyć nawet siłowo, najważniejsze żeby wzmocnić core.
Prosiłbym o fachową opinie odnośnie treningu siłowego. Czy mogę go wykonywać lub nie. Jeśli tak, to co z ćwiczeniami na nogi, plecy, barki - gdzie kręgosłup jest najbardziej obciążony.
5

Witam . W ostatnich dniach dokuczał mi ból w plecach , a dokładnie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Poszedłem do lekarza, i okazało się że mam kość krzyżową nadmiernie wyprostowaną i lekko skrzywiony odcinek lędźwiowy w prawom stronę . Moje pytanie jest następujące: Czy mogę z tym dalej ćwiczyć normalnie na treningach czy muszę przerwać treningi na jakiś czas?? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Ćwiczę na siłowni już od dwóch lat. Od niedawna wykryto u mnie poprzez rezonans magnetyczny niewielką przepuklinę kręgosłupa. Ból ustał praktycznie całkowicie lekarz zabronił mi obciążać kręgosłup. Moje pytanie jest takie czy mogę dalej ćwiczyć na siłowni i jak tak to poza martwym ciągiem, przysiadami, wiosłowaniem oraz wyciskaniem w pionie stojąc powinienem unikać jeszcze jakichś ćwiczeń ? A jakie ćwiczenia były by tu wskazane by wzmocnić gorset mięśniowy?

poniedziałek (push)
1.pompki na poręczach(klatka) 2s 12-8
2.wyciskanie sztangi na płaskiej 2s 12-8
3. wyciskanie sztangi skos góra 2s 12-8
4.żołnierskie wyciskanie sztangi 3s 15-10
5.wznosy hantli w bok 2s 15-10
6.wyciskanie sztangi wąsko(czasami nachwyt czasami podchwyt) 2s 10-5
7.francuskie wyciskanie siedząc 2s 10-5
Wtorek(pull)
1.przysiady 4s 15-10
2.suwnica 2s 15-10
3.uginanie nóg na maszynie 2s 15-10
4.podciąganie na drążku 4s max
5.wiosłowanie hantlem 3s 15-10
6.uginanie przedramion ze sztangą prostą 2s 16-10
7.uginanie przedramion z hantlami siedząc młotki 2s 16-10
czwartek (push)
1.wyciskanie hantli skos góra 2s 12-8
2.wyciskanie sztangi na płasiej 2s 12-8
3.wyciskanie skos dół 2s 12-8
4.wyciskanie hantli na ławce siedząc 3s 15-10
5.wznosy hantli w przód 2s 15-10
6. pompki na poręczach (triceps) 2s 10-6
7. francuskie wyciskanie leżąc 2s 10-6
piątek (pull)
1.przysiady 4s 15-10
2.suwnica 2s 15-10
3.wiosłowanie sztangą 4s 15-10
4.wiosłowanie półsztangą 3s 15-10
5.podciąganie podchwytem 2s max
6.uginanie przedramion stojąc (młotki) 2s 16-10____
nie wiem czy nie dodać jednej serii rozpiętek do klatki _____mógłbym dodać raz na jakiś czas drop sety na klatke ? (klatka to priorytet)___ nie robie martwego ciągu bo dostałem kontuzji kręgosłupa, za jakiś miesiąc dopiero będe mógł go robić. PZDR