Nogi jak je trenowac
Witam mam pytanie odnosnie nog jest to moja najslabsza partia i najmniej rozwinieta przez problemy z kolanami ktorych nabylem sie przez gre w pilke nozna mialem naderwane wiezadla sciegna mam uszkodzonw lekotke a takze kosc piszczelowa w lewej nodze odzczuwam bole nog i kolan pracuje w holandii na szklarni nogi dostaja w kosc jest goraco duszno i caly czas na nogach robie w pracy dziennie 5 km i rowerem rano do 3 i po pracy 3 opuszczalem wczesniej nogi bo balem sie o kontuzje albo skrecenie stawu kolanowego mialem gips dwa razy na prawej i lewej nodze bez operacji tylko rehabilitacje przy niekontrolowanym ruchu ciala gdy noga zostaje a cialo siebobraca wyskakuje mi lekotka i jest to bolesne w lewej nodze jakby mi sie kosc kruszyla tez jest bol przez jakis czas niechce zeby mowiono namnie bocian poniewaz gore mam rozwinieta dobrze zostaja tylko nogi jak mam je cwiczyc na.przysiady niemoge brac duzo maks 90-100 kilo bo boje sie ze niewstane albo cos sievstanie skupiam sie na maszynach i.dokladnych spieciach malymi ciezarami pozdrawoam
590
1
dodał odpowiedź 16 lipca 2015 13:31
Witaj,
Przed przystąpieniem do ćwiczeń skieruj się do fizjoterapeuty i dowiedz się jakie ćwiczenia pozwolą wzmocnić tobie mięśnie nóg bez jednoczesnego łapania kontuzji oraz jakie ćwiczenia możesz wykonywać po, danym czasie (czy jakieś ćwiczenia złożone typu przysiady) i jaki może być maksymalny ciężar. Nie wiedząc,tego jesteśmy jak tykająca bomba. A sądzę, że gdybyś miał problemy z nogami wyłączyłoby Cię do od razu z pracy do której musisz chodzić aby z czegoś żyć. Udaj się do specjalisty, dowiedz się jak wygląda sytuacja u Ciebie i wtedy rozważ z nim odpowiednie ćwiczenia na nogi. Pozdrawiam
