Michał Karmowski w którymś z filmików mówił że osobą cięższa powinna przyjmować więcej gram na porcję suplementów( nie pamiętam już jakich)
1.Stąd moje pytanie jak to jest z kreatyną czy 5g przed i po treningu wystarczy dla osoby ważącej np.110kg ?
2.Tak samo z BCCA czy 10g wystarczy przed i po treningu ?

Ja ważę 77,5kg i przyjmuje kreatynę 5g i bcca 10g , chodzi mi tutaj o przykład kolegi który waży 110kg z kilku letnim stażem na siłowni który od 1,5 roku nie brał żadnych suplementów

Witam.
Czy przy zbijaniu wagi kreatyna jest wskazana?
Pozdrawiam

Witam
Koledzy biorę kreatynę tylko w DT 5g pół godziny przed i 5g zaraz po treningu.
Czy przed treningiem mogę kreatynę popić przedtreningówką Nox pump??

Witam,

mam pytanie odnośnie przyjmowania kreatyny a skutkami picia kawy bądź napoi kofeinowych. Czy to prawda, że kreatyna jest gorzej przyswajalna przez kofeinę? Jeśli tak to jak można zminimalizować ten efekt uboczny ponieważ nie potrafię zrezygnować z kawy.

Pozdrawiam,
Piotrek

Cześć wam,
rozpisałem Sobie dietę, stosuję się do niej od jakiegoś czasu, a mój staż treningowy to około 1 rok.
Od jakiegoś czasu mam problem z doborem suplementów.
Chciałbym się was poradzić co do właśnie tego, a mianowicie:
chciałbym masować i mam problem z doborem białka, carbo, kreatyny i aminokwasów.
Jakie polecacie? Czy kreatyna UNIVERSAL Creatine Creapure jest w porządku?

Witam panie Michale! Lepiej na moja sylwetka wplynie zrobienie cyklu bedąc na masie czy na redukcji ?
poki co jestem na masie, do celu brakuje 12 kg , ale wyniki od dluzszego czasu stoja w miejscu i bardzo powoli robie postepy, a po sylwetce naprawde niewiele widac ze cwicze, a cwicze prawie poltora roku, angazuje sie maksymalnie w to co robie , daje z siebie ile moge, na treningu az pot ze mnie cieknie. Nigdy jeszcze nie bralem zadnych supli , czy to kreatyna czy nawet białko, poprostu nic!
Co do diety to nie mam tak dobrze zbilansowanej z wyliczeniem kalorii, ale wcinam raczej to co powinienem, rano przewaznie omlet ( jaja + platki owsiane + kurczak ) , obiad ryz bialy okolo 80g + ( kurczak , mama stara mi się to urozmaicac , raz jest kotlet z piersi kurczaka, innym razem cala piers ugotowana w garnku, innym razem kurczak taki pokrojony na male kawalki , posypany przyprawą kebab gyros i usmarzony na patelni ), po treningu to samo co na obiad i mniej wiecej taka sama ilosc, czasem jeszcze tak po posilku potreningowym okolo 1h pozniej warzywa jem takie mrozonki z tesco np usmazone na patelni, a wieczorem to omlet taki sam jak rano, i czasem twaróg 200 g + 3 banany zmiksowane w blenderze )
dzieki , pozdro! MIłego dnia! ;)