Witam,
Pan Michał nie raz w swoim programie powtarza ze zaleca branie kreatyny tylko w dni treningowe, chciałbym się dowiedzieć skąd taki pomysł? bo co do efektów to jestem prawie przekonany ze będą dużo gorsze niż podczas codziennego przyjmowania specyfiku.

Cześć mam pytanie odnośnie tłuszczy w diecie a mianowicie jakie tłuszcze najlepsze i o jakiej porze ? Sam zjadam tłuszcze z rana ( mielone siemie lniane , masło orzechowe ) oraz trochę na wieczór przed snem (najczęsciej są to orzechy i olej z siemia lnianego ) aczkolwiek nie wiem czy to aby na pewno dobrze ;) może lepiej też po treningu zjeść trochę tłuszczy ? btw. jestem na masie trening split 5/7 czy trzeba wrzucić mimo wszystko jakieś cardio ?

Jest dobry czas na ustalenie jakiego planu treningowo- zywieniowego.
Moim celem jest redukcja tłuszczu.
Mam 180 cm wzrostu i warze 90 kg.
Trenuje minimum 3 razy w tygodniu.
Swoją przygodę na stałe z siłownią zacząłem w marcu, male nigdy
profesjonalista nie pomagał mi w tym.
Z tąd tez moj mail/ zapytanie o pomoc skomponowania diedy- produktów
polecanych oraz takich które powinienem wykluczyć.
Jak ułożyć trening, jaki % treningu powinno zajmowac cardio.
Jak mocne i jak dlugie treningi wykonywać. Ile kalorii spala sie na treningu siłowym?
Oraz o ewentualną suplementacje.

Pozdrawiam
Piotr

witam
mam 26 lat 173cm 97 kg 20%body fat - trening 3x tygodniu kulturystyczny ok.40min +30min cardio
3xtyg 60min mma / ile kcal jeść? obecnie 2400...co ile obniżać? chce zrzucić tłuszcz a wage chce 85kg
czy robić czeat day? dopiero zaczołem przygode z liczeniem kcal i makro składników .a zapomniałem dodać ze poza treningami wieczornymi prawie nic nie robie. ostatnie pyt.orange triad vs animal pak ktore witaminy polecacie? i jaka najlepsza pora na ich konsumpcje? z góry pozdrawiam i dziękuje za odp

Dlaczego gdy cwiczymy na silowni nie mozna jesc weiprzowny

witam mam jeszcze jedno pytanko jestem alergikiem na rosliny
czy zazywanie kreatyny nie zaszkodzi mi ? dzieki za odp