Tłuszcze . Jakie? Kiedy?
Cześć mam pytanie odnośnie tłuszczy w diecie a mianowicie jakie tłuszcze najlepsze i o jakiej porze ? Sam zjadam tłuszcze z rana ( mielone siemie lniane , masło orzechowe ) oraz trochę na wieczór przed snem (najczęsciej są to orzechy i olej z siemia lnianego ) aczkolwiek nie wiem czy to aby na pewno dobrze ;) może lepiej też po treningu zjeść trochę tłuszczy ? btw. jestem na masie trening split 5/7 czy trzeba wrzucić mimo wszystko jakieś cardio ?
591
1
Witamy,
odnośnie cardio – jeśli ma Pan tendencje do tycia, warto wówczas wrzucić chociaż dwie krótkie sesje cardio (20min).
Zdrowe tłuszcze: orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie, migdały, ryby, oliwa z oliwek, olej lniany. Tak więc siemie lniane i orzechy, które Pan stosuje to dobry wybór. Jednak odnośnie orzechów nie powinno się przesadzać z orzechami ziemnymi – inne są ok.
W posiłku potreningowym może być trochę tłuszczu, ale nie za dużo.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 10:56
Tłuszcze dodaj do każdego posiłku oprócz okołotreningowych. Zdrowym źródłem jest jeszcze oliwa z oliwek oraz olej słonecznikowy.Jak Cię trochę podlało tłuszczem to możesz wrzucić cardio. Chyba że chcesz zachować dobrą kondycje to rób cardio i zwiększ ilość kalorii w diecie
