Piotr Erdmann

W tym filmie mowisz zeby nie robić przeprostów w kolanach. Jak to ma sie do ćwiczeń łydek na tej samej maszynie. Czy odpuścić raczej tą maszynę i zrobic to na suwnicy np. na steperze. Przeleciałem wszystkie Twoje filmy i widziałem filmik o ćwiczeniu łydek, ale chciałbym urozmaicić treningi. Pzdr

I jeszczy takie pytanie, ile kalori spala się na treningu siłowym trwającym okolo 1 godziny/ gdy na treningu robimy okolo 2 grupy po 4 cwiczenia po 4 serie po 12 powtórzeń. Dochodząc do obciążenie 80-90 %. Piotr

Dzieki za wyczerpującą odpowiedz. Teraz trzeba sie dobrze przygotowac do "operacji" redukcja. Ale mam pytanie, czy dobrze zostało napisane w odpowiedzi ze powienieniem zacząć od 3 sejsji cardio "DZIENNIE" ? czy raczej chodziło ze tygodniowo? Pozdrawiam Piotr

prawdopodobnie chodzi o SAWa, fajna przedtreningówka, dobre treningi sie na tym robi. POZDRO