Kiedy brać kreatyne, jak często?
Brać ją przed czy po treningu o wysokiej intensywnosci (INSANITY)

Witam znalazlem taka o to odzywke prosze o wasze opinie o niej i czy warto ja brac. Firma to Oxy-Gen a odzywka to Max Gain 6000 waga odzywki 5kg dzieki za odpowiedzi pozdro

przy redukcji zamierzam brac
2xtussipect+2xkofeiny = 2xdziennie
pytanie moje brzmi co na przyspieszenie materi i jakie odzywki na ochrone miesa ?

Witam :) czy stack kreatynowy moge brac przed i po treningu czy bardziej stosowac zalecenia jakie sa na ulotce i brac rano i po. Są jakies przeciwskazania do tego zeby brac to przed i po?

Ile powinienem pić wody dziennie biorąc kreatynę około treningowo tj. przed i po treningu? Ile powinienem brać gram kreatyny ważąc 60kg?

Tak jak wyżej, dopiero zaczynam i nie bardzo znam się w tym temacie. ważę tylko coś ponad 50 kg przy wzroście 170+. Nie wiem zupełnie co wybrać na masę do 150 zł. Jakby ktoś mógł doradzić i jeszcze pytanie czy przy robieniu masy brać również białko (jak tak to jakie?) i jak często ćwiczyć ? Mam 17 lat. Z góry dziękuję :)