Wyniki wyszukiwania
Fraza: posiłek po treningu Liczba wyników: 5621Witam proszę o pomoc w rozwiązaniu mojego problemu, niestety na siłowni mogę być tylko 2 razy w tygodniu i nie wiem jak dobrze rozłożyć plan treningowy by ćwiczyć wszystkie partie mięśni.
Witam.
Pisze tu z prośbą aby ktoś ocenił moje połączenie danych partii na treningu. Zalezy mi na super seriach bicepsu i tricepsu i zeby cwiczyc łydki i przedramię 2x w tygodniu. Mogę chodzić na siłownię tylko 3 razy w tyg, a więc:
1.Klatka barki brzuch łydki
2.Plecy kaptury przedramię
3.Nogi łydki przedramie biceps triceps
Troche dziwnie wyglada to połączenie, ale nie miałem za bardzo innego pomyslu. Prosze o porady i korekty
Witam, jakie książki o kulturystyce jesteście mi w stanie polecić? Aktualnie kończę czytanie książki Romana Laskowskiego pod tytułem: "Podstawy treningu i żywienia w amatorskiej kulturystyce" , ale średnio mi się spodobała, wydaje mi się, że niektóre treści w niej zawarte są dziwne.
Proszę o tytuły, linki do wersji w PDFie, lub informacje gdzie mogę kupić (etc.)
Interesują mnie pozycje, które sami możecie mi polecić, sami je przeczytaliście, a nie na zasadzie: "znajomy mówił, że dobra książka".
Pozdrawiam
Witam.
Pisze tu z prośbą aby ktoś ocenił moje połączenie danych partii na treningu. Zalezy mi na super seriach bicepsu i tricepsu i zeby cwiczyc łydki i przedramię 2x w tygodniu. Mogę chodzić na siłownię tylko 3 razy w tyg, a więc:
Klatka barki brzuch
Plecy kaptury łydki przedramie
Nogi łydki przedramie biceps triceps w superseriach
Troche dziwnie wyglada to połączenie, ale nie miałem za bardzo innego pomyslu. Prosze o porady i korekty
Witam !
Ostatnio zauważyłem że od jakiś 2 miesięcy nie widać żadnej poprawy jeśli chodzi o masę mięśniową. Trenuje 3 razy w tygodniu, diety co prawda nie mam dobrze dobranej aczkolwiek wiem co mam jeść i w jakich ilościach. Chciałbym się dowiedzieć czym może być spowodowany mój zastój. Dodam jeszcze, że mam 17 lat
Z góry dziękuje i pozdrawiam ;)
Witam. Potrzebuję porady odnośnie treningu siłowego skierowanego na rozwój mięśni połączonego z treningiem koszykówki.
Mój staż treningowy wynosi ponad 2 lata, aktualnie ważę71 kg przy wzroście 175cm, tkanka tłuszczowa na poziomie 8%.
Potrzebuję rady jak połączyć siłownię z koszykówką? Jaki rodzaj treningu wybrać? Koszykówka trenowana jest 2 razy w tygodniu. Problem jest w tym, że trenując wcześniej typowy split czułem się ociążały i mało zwinny. Bardzo chcę nabrać jeszcze trochę masy mięśniowej ale nie tracąc na sprawności i szybkości- to jest główny powód mojego problemu. Drugi problem to nogi. Chcę je dobrze rozwinąć ponieważ odstają od reszty sylwetki. Wykonuję dużo ćwiczeń dynamicznych na nogi bez obciążenia. Jak powinienem rozłożyć treningi i czy należy trenować całe ciało na każdej sesji treningowej czy podzielić partie na osobne treningi?
Oczywiście dieta jest ułożona i pilnowana.
Zastanawiam się nad treningiem FBW podzielonym na 2 lub 3 zestawy. Ewentualnie 1 raz w tygodniu całe nogi i dwa pozostałe treningi reszta ciała osobno. - tutaj się zastanawiam czy mięśnie nie będą miały zbyt małego bodźca.
Plan by wyglądał tak-
2ćwiczenia na nogi
2 ćwiczenia na klatkę
2 ćwiczenia na plecy
po 1 ćwiczeniu na barki, biceps, triceps
oczywscie w innych zestawach taki sam rozklad partii i ale inne ćwiczenia.
Druga opcja to Trening w superseriach 1. Nogi, 2, klatka-plecy, 3 ramiona-barki.-
Ewentualnie split z priorytetem na nogi.
Bardzo proszę o podpowiedź! z góry dziękuję