Tak jak w temacie lepiej robić 4 czy 5 dniowy trening split, z rocznym stażem ?

Mam pytanie związane z treningiem podczas redukcji. Przeglądałem internet ale jednak jest sporo sprzecznych informacji. Jeżeli ćwiczę na redukcji, jak powinien wyglądać trening? Czy przy ćwiczeniu 4 razy w tygodniu robić tylko aeroby, czy pozostać przy ćwiczeniu z ciężarami a cardio dołożyć po sesji z ciężarami? Mam dietę z bilansem ok -400 i zależy mi na jak najszybszych efektach.

Jeżeli już siłowo, to serie mniejsze z większym ciężarem, czy też odwrotnie, gdyż też czytałem sporo opinii.

Pozdrawiam

Witam! ok 2 lata temu doznalem dosc powaznego wybicia lewego stawu barkowego. Wszystko juz dziala jak nalezy choc ciagle lewa strona jest wyraznie mniej umiesniona niz prawa. Systematycznie trenuje w silowni od ponad roku 3 do 4 razy w tygodniu (barki 1 dzien w tyg) jednak w tym czasie bylem na redukcji, moze to jest powodem czy moze powinienem bardziej obciazac lewa strone? badz jest jakis inny sposob? Z gory dzieki za pomoc
Pozdrawiam
Piotrek (31)

Witam, czy jak jestem na redukcji, mogę robić trening fbw każda partia 1 ćw 5 serii po 8-6 powtórzeń dużym ciężarem? czy lepiej może zostać na 15/10/5

Pytanie od Pawła:<br /> "Jestem w okresie redukcji tkanki tłuszczowej i chciałbym się ciebie zapytać, czy wykonywanie serii z powtórzeniami w zakresie 6, 8 czy 10 buduje masę mięśniową i czy mogę używać takiego planu treningowego również na redukcji? Słyszałem, że zakres treningu w przedziale 6-8 powtórzeń jest przeznaczony dla osób, które budują masę mięśniową."

Cześć. Tak jak w tytule mam problem z brakiem zakwasów na bicepsie i plecach na drugi dzień i nie wiem czym to może być spowodowane. Aktualnie jestem na redukcji a treningi zazwyczaj są intensywne.
Czy wiecie czym może być powód ?