Niesymetryczne umiesnienie po wybiciu barku
Witam! ok 2 lata temu doznalem dosc powaznego wybicia lewego stawu barkowego. Wszystko juz dziala jak nalezy choc ciagle lewa strona jest wyraznie mniej umiesniona niz prawa. Systematycznie trenuje w silowni od ponad roku 3 do 4 razy w tygodniu (barki 1 dzien w tyg) jednak w tym czasie bylem na redukcji, moze to jest powodem czy moze powinienem bardziej obciazac lewa strone? badz jest jakis inny sposob? Z gory dzieki za pomoc
Pozdrawiam
Piotrek (31)
Pozdrawiam
Piotrek (31)
1028
3
dodał odpowiedź 8 czerwca 2014 20:03
Siema. Włącz do swojego treningu więcej ćwiczeń izolowanych na barki. Czyli głównie więcej ćwiczeń z hantlami. Do tego przy takich ćwiczeniach jak wznosy ramion ma boki albo do przodu itp. dobieraj ciężar pod słabszy bark. Zaczynaj zawsze od słabszej strony powtórzenia i rób ich tyle samo silniejszą stroną co zrobiłeś tą słabiej rozwiniętą, mimo, ze byłbyś w stanie zrobić więcej. Z czasem dysproporcja się wyrówna ale to wymaga czasu i trzymania dobrej diety. Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 9 czerwca 2014 07:54
Witam!
Ćwiczenai wolnymy ciężarami hantelkami jak napisał Dawid.. poczytaj artykuł który jest na tej stronie od Tomasza Lecha o symetryczności barków
