Biegam najczesciej wieczorami około godziny 20 i wracam o 21 co mogę zjesc po treningu o tej godzinie ? Moim celem w bieganiu jest zrzucenie 3 kg oraz ujedrnienie ciała ( moje dane: 160 cm wzrostu, waga: 51,5 kg ). Czy wogóle powinnam coś jesc o tej porze po bieganiu, jesli tak to co to może byc ?

Właśnie przygotowuję się do półmaratony i nie wiem czy coś pomoże pozbycie się toksyn z organizmu. A wyczytałem że możemy się pozbyć toksyn z naszego organizmu w taki sposób jak np.: jeść więcej owoców i warzyw, sauna, pić więcej wody.

Mam 15 lat waga 64 kg 186 wzrostu. Czy trenując intensywnie piłkę nożną (3 treningi w tygodniu mecze na weekend) mogę zwiększyć masę mięśniową i siłę mięśni stosując jakieś odżywki lub suplementy?? jeżeli tak to jakie

Witam mam na imie grzegorz i mam problemy z waga warze 115kG a wzrostu mam 174 byłem otyły od najmłotszych lat i próbowałem różnych diet i zawsze jak schudłem to spowrotem zaczłem jesć durzo i nabierac na siebie od jakiś 3 lat mam problemy z kreosłupem. bardzo bym prosił o odpowiec co mam robic pozdrawiam Grzegorz.

Witam
Codziennie rano wstaję o 5:30, od razu po pobudce biegnę dystans około 3km szybkim tempem, zajmuje mi maksymalnie 15minut. Moje pytanie brzmi - Czy taka poranna aktywność odbija się jakoś negatywnie na masie mięśniowej, jeżeli tak to jak sobie dopomóc dietką lub suplementami ?
Pozdrawiam Radosław

Witam. Jak powinien wyglądać posiłek po bieganiu na czczo ? Pozdrawiam ! :)))