Cześć co to jest w ogóle ta dieta oczyszczająca i na czym ona polega oraz co daje organizmowi"?

Dzień dobry.
Od 4 miesięcy stosuję dietę redukcyjną, ułożoną przez dietetyka, i w miarę na bieżąco konsultowaną (w dalszym ciągu jestem pod opieką dietetyka). Niestety mimo, że ściśle trzymam się tej diety nie widzę żadnych efektów (oprócz początkowych krótkotrwałych efektów - schudłem po czym wróciłem do obecnej wagi.
O mnie: chłopak, 23 lata, 185cm wzrostu, średnio aktywny fizycznie, staram się biegać 3x w tygodniu, korzystam z zajęć aerobowych w klubie. Mój BF to 18%, aktualna waga to 90kg.
Zestaw makroskładników w diecie: białko 80g, tłuszcz 48g, węglowodany przyswajalne 216g, błonnik 30g. Kaloryczność W związku z brakiem efektu postanowiłem sam zmodyfikować na chwilę dietę, obcinając praktycznie do 0 pieczywo, 0 cukru i bardzo ograniczyłem solenie.
Przyznam efekt po 2ch tygodniach to 2kg, jednak nie jest łatwo.

Oczywiście w gwoli wyjaśnienia: obecna waga spowodowana jest efektem jojo, w październiku 2013 ważyłem 85kg, a już w styczniu 75kg (spadek 10kg w 3miesiące), przybranie 15kg zajęło już tylko ok miesiąca - z powodu stresu zacząłem jeść dużo słodyczy i jakoś poszło.

Proszę o poradę, co mam zrobić.

Witam, tak jak w tytule, mój BF wynosi około 16%. Zaczynam siłownię 5 razy w tygodniu, chciałbym robić cardio minimum 2 razy w tygodniu. Zastanawiam się, jakie zapotrzebowanie kaloryczne sobie ustalić. Redukować? Nie jestem totalnym laikiem w tym temacie, miałem już do czynienia z siłownią. Czy gdybym ustalił sobie zapotrzebowanie na kalorie takie, aby teoretycznie utrzymywać wagę, chodził na tą siłownię 5 razy w tygodniu i po prostu dołożył do tego cardio, pomoże mi to zbudować co nieco masy jednocześnie paląc tłuszczyk?

Witam,
od 5 miesięcy stosuję dietę redukcyjną i mam problem z dolnymi partiami brzucha. Wszędzie tłuszcz ładnie zszedł, brzuch mam już w miarę twardy, ale został nadmiar tkanki tł w okolicach pępka. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu różne programy treningowe (m.in. insanity), rower stacjonarny, bieganie, hula hoop z wypustkami... Do tego ponad tydzień temu dołożyłam thermo speed extreme. Efektów brak. Dieta zdrowa, 5 posiłków dziennie, naturalne ryże, makarony, chude mięso, ryby, chudy nabiał. Jak zrzucić niechcianą oponkę?

Witam Nazywam się Szymon mam 16 lat i na 178 cm ważę 78 kg chciałbym schudnąć z 10 kg.Mam chorobę serca więc nie mogę ćwiczyć za bardzo na siłowni lecz przez to trochę mi się przytyło.Chciałbym pomocy z dietą co jeść itd chyba że macie jakieś ćwiczenia. :)

witam piszę ponownie teraz w sprawie diety gdyż zamierzam zrzucić pare kilo i wyrobić sobie rzeźbę lecz nie wiem jaką dietę sobie ustalić czy mógłby mi ktoś w tym pomóc :)?