witam mam pytanie-w okresie budowania masy mięśniowej przyjmować lepiej kompleks aminokwasów-np amino2700 plus glutamina czy bcaa z glutaminą przed i po treningu czy samą leucynę co polecał sam PAPAJ w trec magazin mój staż treningowy to ponad 20 lat i 110 kg wagi lat 38 POZDRO

Witam ,czy przy redukcji pod okiem trenera personalnego warto zakupić jakiś spalacz tłuszczu?
Dodam że ćwieczę od 2 tyg,dieta profesjonalna ,plan treningówy też.
Redukcja znaczna bo z 140+ kg

Jakie suplementy brać na diecie redukcyjnej?

Witam mam pytanie jak dawkować w dzień treningowy a w dzień nie treningowy jabłczan kreatyny ? Pozdrawiam ;)

Witam, zapewne padło wiele takich pytań, lecz chciałbym je zadać jeszcze raz ze względu na to, że każdy organizm jest inny. Mianowicie : mam 17 lat a ćwiczę prawie 2, jestem ektomorfikiem, staram się utrzymywać dietę, dobrze i zdrowo się odżywiać, dostarczać odpowiednią ilość makroskładników i dbać o ich jakość, nie zapominając o kalorycznym zapotrzebowaniu. Obecnie chciałbym nabrać masy mięśniowej, bo ostatni długi okres czasu stałem w miejscu. Doszedłem do wniosku, że to zła technika, słaba dieta i zły plan treningowy. Od teraz mam zamysł, aby ćwiczyć dobrze technicznie, wykonywać dobry plan treningowy i odpowiednio się odżywać. Chciałbym również wziąć jakiś suplement, poczytałem, popytałem się i doszedłem do wniosku, że najlepsze będzie białko. Sednem tego pytania jest to czy mogę je wziąć, chorując na chorobę Hashimoto tarczycy, która jak wiemy przebiega też z jej nadczynnością. Jeżeli mógłym to byłbym wdzięczny za polecenie jakiegoś białka, w ekonomicznej cenie i z dobrym skutkiem działania.

Witam. Mam 18lat ok.72kg wagi i 174cm wzrosty.

Stosowalem kreatyne jakiś czas i widziałem efekty.Ale stwierdziłem by zacząć stosować również białko.Chciał bym wiedzieć jak je stosować.Cykl kreatyny trwa ok.8-10tyg brałem rano nadczo i po treningu lub po południu (w dzień nie treningowy) dawka 5-7gr. PROSZĘ o pomoc z stosowaniem białka i ewentualną korektę do przyjmowania kreatyny.Z góry dziękuję; )