Jak stosować białko i kreatyne?
Witam. Mam 18lat ok.72kg wagi i 174cm wzrosty.
Stosowalem kreatyne jakiś czas i widziałem efekty.Ale stwierdziłem by zacząć stosować również białko.Chciał bym wiedzieć jak je stosować.Cykl kreatyny trwa ok.8-10tyg brałem rano nadczo i po treningu lub po południu (w dzień nie treningowy) dawka 5-7gr. PROSZĘ o pomoc z stosowaniem białka i ewentualną korektę do przyjmowania kreatyny.Z góry dziękuję; )
Stosowalem kreatyne jakiś czas i widziałem efekty.Ale stwierdziłem by zacząć stosować również białko.Chciał bym wiedzieć jak je stosować.Cykl kreatyny trwa ok.8-10tyg brałem rano nadczo i po treningu lub po południu (w dzień nie treningowy) dawka 5-7gr. PROSZĘ o pomoc z stosowaniem białka i ewentualną korektę do przyjmowania kreatyny.Z góry dziękuję; )
1995
1
dodał odpowiedź 29 grudnia 2016 00:04
Witam białko w postaci odżywki jeżeli mamy odpowiednio zbilansowaną dietę jest nam zwyczajnie niepotrzebne, organizm ma ograniczoną ilość przyswajalności białka w stosunku do masy ciała, tak więc moja rada: jeść więcej :) i to wystarczy jeżeli chodzi robienie tak zwanej masy. Polecam włączyć do swojej diety olej kokosowy, jaja dobrym źródłem białka są też oczywiście mięsa i ryby. Co do kreatyny tylko w dni treningowe. Pozdrawiam i życzę powodzenia.
