Witam.
Czy mozna gotwac rozne rodzaje warzyw w jednym naczyniu?
Pozdrawiam.

Mam 20 lat i ważę 120kg przy wzroście ok.190cm, stwierdziłem że czas wsiąść się za siebie.
Jakiś czas temu natknąłem się na ten post w Internecie .

http://www.sfd.pl/Trening_300_sparta_czyli_co_i_jak.-t364769.html

Już kiedyś próbowałem tych ćwiczeń i rezultaty były zauważalne, chciałbym do tego treningu powrócić. Ale wiem że bez odpowiedniej diety i suplementów mogę sobie tylko zaszkodzić.
Proszę was o pomoc z dobraniem diety i suplementów?

Witam!
Mój mąż ćwiczy na siłowni 6 dni w tygodniu( ma 28 lat, waży 83 kilo przy 176 cm). Zaczyna i kończy zawsze treningiem cardio a także ćwiczy na siłę. Trenuje od kilku lat i nie bierze żadnych suplementów ponieważ ma nadciśnienie pierwotne. Lekarz powiedział , że takie suplementy podnoszą ciśnienie i obciążają nerki. Czy to prawda? Czy mogą państwo polecić jakieś suplementy?
Drugie pytanie czy w ciąży można ćwiczyć na siłowni ,głównie cardio?
Jestem pod wrażeniem Państwa serwisu. Zawsze sądziłam, że jak ktoś tyle czasu spędza na siłowni to ledwo potrafi się wysłowić a Wy jesteście niezwykle ogarnięci. A pan Michał Karmowski jest kapitalny ,jego wypowiedzi są zwięzłe na temat i z sensem.
Pozdrawiam

Witam mam pytanie . Czy mógłbym dodać kotlety sojowe do diety ? Pytam ponieważ nie dam rady zjeść kilo mięsa a jest jeszcze ta sprawa że się uczę (liceum) i jestem na utrzymaniu rodziców .

Witam .
Nazywam się Patryk , mam 15 lat na siłowni ćwiczę już około roku .
Moja waga wynosi około 66 kg i mój wzrost wynosi 180 cm , obwód bicepsa 33 cm .
Ćwiczę każdą partie mieśniową raz w tygodniu , 3 ćwiczenia po 3 serie .
Od jakiegoś czasu próbuję przytyć lecz nie moge . Chciałbym się dowiedzieć co jeść i ile jeść żeby przytyć i nabrać masy mięśniowej . Staram jeść zdrowo i dużo niestyty to nie wystarcza .
Podsumowyjąc proszę porade jak jeść i ile aby zbudować dobrą masę mięśniową i czy powinienem się suplementować np . białko , kreatyna ?
Z góry dziękuje za poradę .

Suplementuję teraz CM3 5g przed i po treningu, po zakończeniu cyklu chce suplementować po 5g dziennie dla utrzymania poziomu kreatyny w mięśniach, i tu roczą się moje dwa pytania:
1. czy lepiej stosować monohydrant czy jabłczan i dlaczego?
2. w jakiej porze wtedy zażywać kreatyne? rano, w południe, wieczorem?