Witam. Mam 23 lata 183cm wzrostu i 88kg wagi. Na poczatku października zacząłem trening siłowy ogólnorozwojowy 3 razy w tyg. Teraz chciałem zacząć trening dzielony również 3 razy w tyg którego celem byłoby zyskanie masy mięśniowej jednak musze dodać ze mam otyłość brzuszna (98cm w pasie i 21,1% tkanki tłuszczowej, budowa ekto) Czy mogę zacząc masowanie czy powinienem zacząć od zredukowania tkanki tłuszczowej a nastepnie przejsc na trening masowy? Najbardziej zalezy mi na jednoczesnym spalaniu tłuszczu i budowaniu mięśni jednak jak wiadomo nie jest to łatwe. Proszę o pomoc.

Witam, wyczytałam ostatnio, że trening na dzielone partie ciała jest tylko dla osób zaawansowanych, z małą ilością bf, a gdy ktoś zaczyna zrzucać zbędną tkankę to powinien ćwiczyć FBW. Jak się do tego odnieść (przy redukcji) i czy jest to prawdą? Pozdrawiam :)

Co ile zmieniać trening na siłowni , co ile robić jakiś na siłę , na budowanie mięśni ... ?

Witam, na początku pragnę przedstawić pewne rzeczy. Otóż mam równiutkie 15 lat, jutro dokładnie mam urodziny i mam 165/166 cm wzrostu, ważę 52.5kg, co do sylwetki mam dość dobrą, w pewnym okresie ćwiczyłem, jakieś pompki, brzuszki etc. I tutaj rodzi się moje pytanie - czy trenując siłowo, już mając jakiś tam powiedzmy określony plan czy nie zatrzymam swojego rośnięcia? Moi bracia mają 178 i 184cm wzrostu (23/24) lata i chciałbym dobić do pułapu min. 175 i tutaj pytanie, czy taki mój trening siłowy tego wzrostu nie zatrzyma w moim przypadku.
Inna sprawa to chciałbym przybrać na masie i tutaj pytanie czy jakaś dieta potrzebna, czy wystarczy że będę spożywał więcej kcal niż mam na to zapotrzebowanie, i czy zakup białka to dobry pomysł.
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Czy waszym zdaniem trening wytrzymałościowy, czyli u mnie to są 3 ćwiczenia każdej partii ciała w powtórzeniach po 20, będzie dobry podczas redukcji ? Czy może lepiej trening siłowy ?

Witam! Czy bedac na redukcjii moge robić trening siłowy na czczo ? (wiem ze aeroby jak najbardziej) a co z tren.silowymi?