Trening na redukcji
Czy waszym zdaniem trening wytrzymałościowy, czyli u mnie to są 3 ćwiczenia każdej partii ciała w powtórzeniach po 20, będzie dobry podczas redukcji ? Czy może lepiej trening siłowy ?
1342
5
dodał odpowiedź 9 listopada 2014 17:33
Taką ilością powtórzeń charakteryzuje się trening wytrzymałościowy, któty narzuca nowe warunki organizmowi - poprawę wytrzymałości na niekorzyść masy mięśniowej, w skrócie : może dość do zmniejszenia obwodów w mięśniach. Zalecałbym Ci przedział 8-12 powtórzeń.
dodał odpowiedź 9 listopada 2014 17:59
Witaj,
Jestem odmiennego zdania. Najlepszym treningiem będzie trening typowo siłowy (duży ciężar,mało powtórzeń). Dlaczego? Tracąc wagę, tracimy masę siły na ćwiczeniach, aby potrzymać tą siłę w czasie redukcji (Co jednak jest wiadome, że i tak spadnie) właśnie stosowany jest trening pod siłę. Pamiętaj jednak, że za redukcje tkanki tłuszczowej w głównej mierze odpowiedzialna jest dieta oraz trening cardio. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 9 listopada 2014 19:36
Siemanko,
jeśli chodzi o trening siłowy podczas redukcji to polecam Ci obejrzeć ten filmik od WK: https://www.youtube.com/watch?v=o7Ag8Wc2gnw
Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 9 listopada 2014 19:41
krótka odpowiedz - http://pomper.pl/atlas.html
