Cześć, jaką suplementację polecacie aby nabrać masy mięśniowej, jak powinna wyglądać idealna suplementacja co kiedy brać, jakie suplementy brac? Mam 186 cm normalna budowa 94 kg 29 lat cwicze od 4 miesiecy na silowni. Pytam tylko o supelementację wiem jak ważną role odgrywa dieta.

Witam!
Jestem pod ogromnym wrażeniem odpisywaniem eksperta na tej stronie, bardzo się cieszę że jest taka strona i można zaczerpnąć ztąd porad jak i zarazem wiedzy. Mam 16 lat i naprawdę mam problem z dietą ponieważ mówiłem mamie że chce się trzymać diety bo jest to bardzo ważne a mama do mnie że będę jadł to co ona przygotuje a ona przygotuje obiad i może śniadanie i to wszystko,przygotowuje se sam często posiłki lecz nic nie ma w domu biały chleb , masło i takie rzeczy.Często się mówi że dieta mało kosztuje lecz żeby dieta smakowała trzeba przyprawić wymyślić jakieś produkty dodatkowe,dodatki a to też kosztuje. co mam zrobić czy opłaca mi się jeszcze ćwiczyć czy też nie. Zniechęcam się chodzeniem na siłownie ponieważ nie jem tyle ile wynosi zapotrzebowanie i się ciągle zastanawiam czy to ma sens chodzenie...

Witam

Mam 17 lat , moja waga to 77 kg przy 180 cm wzrostu. mój staż to około 5 miesięcy ćwiczeń . Jestem na diecie na mase od ok. 2 miesięcy i moim problemem jest złe samopoczucie i brzuch który sie najbardziej podlał tłuszczem , jestem endomorfikiem . Czy mam zaprzestać mase ? i wskoczyć na redukcje ?

Witam drogi trenerze jestem zielony na temat suplementacji , ale potrzebuje pomocy , jestem dyskobolem trenuje od stycznia 2013 r nigdy wczesniej nie brałem niczego mam 189 cm i 97 kilo wagi , od wrzesnia przytyłem 6 kilo (po sezonie głownie masa tłuszczowa) od nast tygodnia zaczynam treningi na siłowni , 3 razy w tygodniu pomiedzy treningami technicznymi , PYtanie jest takie jaki suplement brac aby poprawiał moje wyniki na silowni , dadawał masy mięsniowej i w miare też wspomagał utrate tłusczu , jest taki środek albo mieszanka ? robić jakieś cardio ? cardio nie spala też mięsni ? z góry dziękuje

Witam! Chciałbym się zapytać jaka kreatyna byłaby najlepsza na mój I cykl.

Znajomy twierdzi, że na początek powinienem nie przepłacać, by sprawdzić jak mój organizm będzie przyswajał kreatynę. Polecił mi to:
http://allegro.pl/universal-kreatyna-creatine-powder-500g-creapure-i3584644736.html

Ale ja się zastanawiam czy nie lepsza byłaby dla mnie ta opcja:
http://allegro.pl/universal-storm-duzy-mocna-kreatyna-gratis-i3630161442.html

Będę wdzięczny za wszelką radę! POZDRAWIAM!

chciałbym po jakimś dłuższym okresie na siłowni brac kreatynę lub białka ale jestem zielony w tym temacie co daje kreatyna a co odzywka białkowa??
moja waga to 80 a wzrost 185
ale słyszałem ze przy kreatynie trzeba miec dobra diete z tym u mnie cieżko bo czasami nie moge dostarczyć tak duzo białka i tłuszczy i weglow w ciagu dnia
mozecie mi powiedzieć jak te suplementy działają?