Witam,

W ciągu ostatniego roku schudłam około 15 kilogramów dzięki zdrowej diecie oraz aktywności fizycznej (rower, bieganie, zumba). Zostało mi jeszcze zrzucić tylko 5 kg aby wrócić do swojej dawnej sylwetki. W związku z tym chciałabym zacząć rzeźbic ciało. Zależy mi by skóra się napięła i zniknął cellulit. Niestety nie jest to takie łatwe gdyż z powodu problemów z kręgosłupem nie mogę uczeszczać na siłownię ani wykonywać bardzo popularnych teraz zestawów ćwiczeń proponowanych przez różnych trenerów w Internecie opierających się na wykorzystaniu ciężaru własnego ciała. Szukam więc czegoś innego co pomogłoby osiągnąć mi mój cel. Słyszałam, że pływanie ładnie rzeźbi ciało oraz ćwiczenie na stepperku. Czy jest to prawda? Jeśli tak to jak często powinnam korzystać z tych aktywności by widoczne były efekty? Oraz Ewentualnie proszę o wskazanie innych aktywności, którymi mogę zastąpić siłownię i uzyskać podobny efekt.

Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź, Julita Majka.

Jakie białko polecacie? ( musi być mocne i dające jakieś efekty a nie jak to co mam teraz i byle nie było waniliowe)

Ruszyłem dupę, chodzę na siłkę dopiero miesiąc ale mam tylko 60kg przy wzroście 172 i zacząłem stosować dietę na masę ale ciężko mi przytyć bo jem tyle ile daje rady a waga nie wzrasta. I mam zamiar kupić suplement Xtreme H.P. za 255 i myśle taką jedną puszkę kupić max 2 i czy to w jakiś sposób nie szkodzi lub jest złe? Bo w domu każdy mi odradza bo myślą o tym jak o sterydach więc przez nich mam wątpliwości i jestem zakłopotany a jak chodzę na siłkę to chce się w tym zakochać i wynieść przy okazji z tego jakieś efekty. Pozdrawiam i proszę o Waszą odpowiedź.

Witam! Potrzebuje opinii na temat kreatyny. 1. Używałeś? (jakiej, jakie efekty) 2. Jaka kreatyne polecacie dla człowieka który teraz robi masoweczke? (oczywiście dieta jest) 3. Kreatyna ma efekty uboczne? 4. Jak stosować, zażywać kreatynę? 5. Czy jezeli mam ileś cykli kreatyny i po prostu ja odstawie to bd jakies efekty uboczne albo cos w tym stylu? Proszę o odpowiedz ludzi konkretnych a nie kopiuj wklej z Google i zadowoleni, pozdrawiam.

Witam,
Kolega mi ostatnio doradzil abym stosowal suplementy aby zwiekszyc efekty na silowni.

Jakie to moga byc? Mam 60 kg 175 wzrostu. Trenuje na mase.

Czy w wypadku bialka lepiej kupic tansze na poczatek czy moze jedno z drozszych?

Od kiedy mozna stosowac keratune? Mysle zeby brac ja tylko w dniach treningowych..

Czy jest cos jeszcze?

Z gory dziekuje
Michal

siemka, mam 16 lat, kupiłem kiedys białko tej samej firmy tyle że 908 g, po braniu jego 2x dziennie czyli 40g rozłożone na 20 przed i po treningu dawało super efekty, mięśnie stawały się twarde, w tydzień schudłem od 73 do 70,4 kg, ponownie je zakupiłem czy mogę je brać i nic mi się nie stanie ? Chcę zrobić redukcje tak do 65-67 kg mam 172 i waże 73 kg zniwy