Witaj. Mam pytanie apropos ryzu na redukcje. Wiem ze najlepszym bylby ryz brazowy i kasza gryczana. Niestety od jakiegos czasu mieszkam we francji i problem jest z zakupem tych produktow. Czy na redukje wybrac ryz basmatii czy ryz czerwony. Z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam serdeczne

Czy to prawda, że 9g węglowodanów równy jest 1g białka?
Gdzieś na yt na pewnym kanale o kulturystyce , usłyszałem , że 9g węglowodanów zamienia się w 1g białka. Czy to wogóle możliwe?

Jestem chora na niedoczynność, mam 17 lat, ważę 50 kg, wzrost 160cm. Od roku ćwiczę (trzy ostatnie miesiące siłowo), aktualnie zaprzestałam treningów.
Obliczyłam swoje makro(zmniejszając ilość węglowodanów) jako B:131 T:58 W:113 (1500kcal)
Czy jest to poprawny wynik? (dodam, iż zależy mi na delikatnej redukcji tkanki tłuszczowej)

Witam obecnie wchodzę w okres redukcyjny wiek 28 wzrost 170 cm waga 72 tkanka tłuszczowa 15% treningi siłowe 3-4 razy w tyg pytanie do trenerów czy moja dieta jest odpowiednia :

2650 kcal
białko - 160g
tłuszcze - 72g
węglowodany - 345g

Witam . Mam pytanie czy będąc na redukcji , ćwicząc od 3 miesięcy wykonuje dobrze plan redukcyjny . Mam 19 lat ćwiczę 4 razy w tyg , trening siłowy , np. klatka - biceps i 30 min cardio na bieżni , mieszam cardio z interwalami . Moja dieta wygląda mniej więcej tak , śniadanie - 2 kromki chleba pełnoziarnistego , chuda szynką i banan . 2 śniadanie - twaróg lub owoc . Obiad 150g piersi z kurczaka i trochę ponad pół torebki ryżu . Podwieczorek odżywka białkowa allnutrition wheey . Kolacja jajecznica z 2 jaj . Moja waga wyjściowa była 88 kg po 3 miejscach jest 80 lecz wizualnie dużo się nie zmieniło . Mam pytanie czy robię wsytsko dobrze czy powinien coś zmienić ? Z góry dziękuję i pozdrawiam !

Od stycznia 2017 regularnie ćwiczę. Trening siłowy 2-3x w tyg+ cardio 2-3x na przemian.
Przez niecałe 2 miesiące straciłam 7cm w biodrach, 8cm w pasie, 10cm w talii, 5kg mniej.
Wtedy postanowiłam, że będę się mierzyć co 14 dni. Dziś zmierzyłam obwody, a centymetry ani drnęły.. Jestem bardzo zawiedziona, bo staram się tak samo i 3 tyg temu zwiększyłam obciążenie. Zmieniłam nawyki żywieniowe, pije 2 litry wody.
Co może byc przyczyną braku efektów?
Pozdrawiam. Marta.