Niedoczynność tarczycy
Obliczyłam swoje makro(zmniejszając ilość węglowodanów) jako B:131 T:58 W:113 (1500kcal)
Czy jest to poprawny wynik? (dodam, iż zależy mi na delikatnej redukcji tkanki tłuszczowej)
Witam, generalnie rozkład makroskładników w Twojej propozycji jest dobry. Jednak musisz mieć świadomość, że generalnie osoby z niedoczynnością tarczycy niezbyt dobrze tolerują diety ketogeniczne. Obserwuj siebie i swoje samopoczucie, jeśli przy takiej puli będziesz czuła się dobrze możesz realizować tą dietę. 130g węglowodany to absolutne minimum jak dla Ciebie. Jeśli dodasz aktywność fizyczną, pulę kalorii zwiększ o 300-400. Wtedy, musisz podnieść ilość węglowodanów w przekroju dobowym. Przy problemach z niedoczynnością tarczycy pamiętaj również o mikroelementach i dostarczaniem witamin takich jak: selen, cynk, kompleks witamina D, B, K. Zadbaj również o odpowiednie ph żołądka oraz odpowiednią ilość kwasu solnego. Możesz wspomóc swoje zdrowie stosując probiotyki. Powodzenia
