Witam, temat może nie jest na teraz, ale im szybciej zdecyduję, tym lepiej. Mianowicie chodzi o wakacje w Bułgarii, gdzie żeby nie pić, to... Nie ma szans,żeby nie pić! ;x I w tym problem, jest to tydzień picia, ale jedzenie,które tam podają na stołówkach daje możliwość uzupełnienia macro, tylko czy ciągłe picie nie zaszkodzi bardziej mięśniom,czy jeśli będzie się trzymało jakoś tak te macro i kcal to wystarczy żeby uchronić się przed ogromnymi spadkami?

Witam, mam 15 lat i już od 2 miesięcy chodzę na siłownię.
Ostatnio kolega powiedział mi żebym dal sobie spokój bo to za wcześnie, to od ktorego roku zycia mozna zaczac przygode z silownia proszę o odpowiedź.

witam. czy jedzenie dużej porcji jajek w tygodniu (do 30-35 / tydzień) w formie jajecznicy, może zaszkodzić mi mojemu zdrowiu czy mam się nie przejmować? :) spożywam ją na kolacje jeśli to ma znaczenie. pozdrawiam ! :)

Witam, mam 17 lat trenuje boks 3 lat, ważę 66kg. Mam problem z ułożeniem diety, ponieważ nie wiem ile mam spożywać białka, węglowodanów i tłuszczy. Obecnie jestem w okresie roztrenowania, mam 6 treningów tygodniowo. W okresie przygotowawczym około 2 miesięcy przed zawodami mam 10-12 treningów w tygodniu. Ile białka, węgli i tłuszczy przyjmować w tych dwóch okresach.
2. Jak powinna wyglądać dieta tydzień przed zawodami i w czasie zawodów.
Pozdrawiam. Kamil

Witam. Trenuje na silowni już prawie 2 lata oprócz tego siłownia i prowadzenie zdrowego trybu życia jest u mnie na 1 miejscu i takie tam i czuję jak bym miał niewielką ilością wiedzy na temat diety przy treningu na poprawę siły i jak by mógł by ktoś opisać to w miarę szczegółowo to bym był wdzięczny z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam

Witam nie wiem czy dobrze trafiłem ale zaryzykuje. Od pewnwgo czasu odczuwam brak satysfakcji z własnego trybu życia. Błądzę od forum do forum w poszukiwaniu pomocy ale z marnym skutkiem. Ostatnimi czasy brakuje mi bardzo siły mam problemy z podnoszeniem niewielkich ciężarów a przy tym chodzę cały dzień spiący mimo iż czasem potrafię długo spać. Mam 24 lata ale przy wzroście ok.180cm ważę 63 kg. Mam problem z wagą + moja praca w której 8godzin jestem na nogach wykonując prace fizyczne. System 3 zmianowy. Jako młodszy chłopiec miałem problemy z sercem przez co nie ćwiczyłem na wfie ani nie uprawiałem żadnych sportów. Od kilku lat próbuje ten fakt zmienić ćwiczę nieudolnie w domowym zaciszu, przez pewien okres byłem nawet zadowolony większa siła , większy biceps. Niestety ten czas minął. Mam pytanie odnośnie tego co mógłbym zrobić , czy myślicie że możliwe jest uczęszczanie na siłownie i wykonywanie ćwiczeń mimo problemów z sercem i niskiej kondycji i? Głównie boje się wyśmiania z racji mojego wyglądu. Pozdrawiam i jeśli ktoś odpowie i będzie chciał mi pomóc z góry dziękuję.