Witam,
Obecnie od 4 tygodni jestem na redukcji, przez ten okres zrzuciłem lekko ponad 4kg. Planuję zrzucić jeszcze około 9kg. Planowo do Maja - Czerwca.
Moje dane:
wiek: 23
wzrost: 182
waga: 89
bf: około 20-25%
Efekty zaczęły być coraz mniejsze, lecz powolutku jeszcze idzie do przodu, ale to zrozumiałe i w związku z tym, czy jest już czas na spalacz? Jeśli nie, to kiedy? Jeśli tak to druga część pytania.
Obecnie posiadam spalacz Animal Cuts, planuję dokupić jeszcze coś lżejszego. I moje pytanie - co wybrać i w jakiej kolejności przyjmować? Czy najpierw kupić np Clenburexin i po zjedzeniu go zacząć suplementacje Cuts'em? Czy może teraz Cuts, a później kupić coś innego, mocniejszego?
Czy jeśli zacząłbym suplementacje spalaczem teraz, to ciągnąć już do końca redukcji, czy zrobić mini cykle 3-4 tygodniowe na spalaczu, a np na 2-3 tygodnie odrzucić całkiem?
Moja dieta: około 2400-2700kcal, białko:2g/kg, węgle:2,2g/kg, tłuszcz:0,5-1g/kg
Aktywność fizyczna: trening siłowy, basen, interwały na rowerze.

Pozdrawiam serdecznie

witam mam monohydrant biorę 5 g dziennie i kiedy brac dni nietreningowe 5 g rano w w dni treningowe 5 g odrazu po treningu czy z bananem i odzywką ??

Witam, mam pytanie odnośnie diety. Jaką dietę radziłby mi trener i co jaki okres czasu robić sobie oszukane dni(dzień bez diety).

Cześć
Mam 17 lat , ważę 110 kg przy 190 cm wzrostu . Kiedy zacząć i jakie suple mam brać na redukcje ? Chciałbym przy okazji zdobyć trochę masy mięśniowej .

Mam dość nietypowy problem wynikający z mojego dziecięcego tryby życia. Otóż kiedy miałem 8-12 lat ciągle siedziałem przed komputerem i w coś ciągle grałem. Teraz jestem w gimnazjum i chciałbym coś ze sobą zrobić, ale jest problem, bo nie mogę odejść od komputera. Niektórzy twierdzą, że mam nałóg. Chciałem zacząć biegać i zacząć ćwiczyć kalistenike, ponieważ wydaję się być ciekawym rozwiązaniem dla osoby, która nie ma za dużo pieniędzy na wejściówki do siłowni. Chciałbym też zacząć dietę, żeby zredukować masę. Mam 186 cm wzrostu i ważę 67kg. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej jednocześnie rzucając zbędny tłuszcz. Wie ktoś jak zwalczyć to lenistwo ? I jaką dietę stosować ?

Witam

mam 17 lat warze 64 i mam 175 cm wzrostu na klate biore 65 kg
muj plan na siłowni to kazde cwiczenie 8powturzen i 5 seri cwicze regulanie w srody piontki i niedziele od prawie 3 miesięcy. kupiłem sb wczeraj kreatyne firmy fitmax w tabletkach i do tego spiruline. Chce dodac ze takie odrzywki biore pierwszy raz i miere 5 tabletek rano i 5 po treningu z spirulinom 6 tab a w dni nie treningowe 5 tab rano kreastyny i pięć po kolacji z sopirulinom.

czy ta kreatyna jest dobra i kiedy bd widział efekty?
jak skoncze kreatyny chciałbyym wziąść białko. z czym je brac i jakie białko gdzies do 60 zł gura?
czy warto do kreatyny dokupic sb glutamine?
jakim planem cwiczyc i ile razy w tyg? (mam całom łoweczke z wyposazeniem wyciąg gurny i dolny sprzet do podciągania sie kazdym sposoobem i dręzek na trceps ichantelki)
jakim cięzarem najlepiej?
ile wody pic przy treningu?