Witam
Mam pytanie ,jak powinienem cwiczyc na redukcju ? robic taka sama ilosc serii i powtórzen i dodac aeroby ?? (robie tak mniej wiecej po 4 serie 15 powtórzen .)

Witam wszystkich! Mam pytanie co lepsze na masę? Trening FBW czy Trening obwodowy? :)

Witam. Mam taki problem, że ogólnie mimo iż jestem dość szeroki, szczególnie niestety w biodrach, to mam bardzo wąską górę pleców. Czy warto położyć większy nacisk na trening pleców, czy dalej systematycznie rozwijać mięśnie i liczyć, że samo się polepszy wraz z treningami? Obecnie wracam po kontuzji i jestem na redukcji, planowałem zacząć treningi z masą własnego ciała i dużo czasu poświęcić na drążek, aby polepszyć wygląd pleców, ale nie chcę zaniedbywać innych partii ciała. Dzięki za ewentualną odpowiedź.

Witam
Wiek 20 lat
waga 82 kg
wzrost 181 cm
Biceps 38 cm i stoi w miejscu
Mój plan treningowy
Poniedziałek
Klata + triceps
Wtorek
Plecy + kaptury
Sroda wolna
Czwartek
Biceps + przedramie
Piątek
Barki + nogi + łydki
sobota niedziela wolna
Najgorszy problem mam z ramionami . Reszta parti dobrze mi idzie a najlepiej Klata .
suplementy zamowione : Kreatyna , aminokwasy i glutamina , i przedtreningówka

witam ćwiczę na siłowni od trzech lat mam problem z bicepsami ... wszystkie partie rozwijają się prawidłowo tylko bicepsy cały czas stoją w miejscu.co mógłbym zrobić żeby to zmienić? pozdrawiam