Witam
Mam takie pytanie , jeśli zaleje płatki owsiane gorącą wodą to jak najlepiej je potem odcedzić i z czym je najlepiej jesc oprócz omleta ?

Kiedyś regularnie trenowałem na siłowni, ale teraz nie mam na to za bardzo czasu. Żeby nie siedzieć tylko w biurze raz w tygodniu chodzę ze znajomymi grać w kosza na salę. Ponadto codziennie robię sobie z rana 7 minute workout. A Wy jaką aktywność fizyczną preferujecie?

Jak w tytule, jak to wygląda w praktyce, jakie są popularne sposóby na docięcie sylwetki, przed zawodami i czemu kulturyści nie stosują tych metod na dłuższą mete, czym to grozi?

Witam.
Na wstępie chciałbym powiedzieć, że ciesze iż mam możliwość uzyskania odpowiedzi od prawdziwych ekspertów, serie "zapytaj trenera" oglądam od samego początku i wiele się dowiedziałem, ale chyba ten problem nie został jeszcze poruszony.
Już od prawie 2 lat borykam się z ginekomastią i lipomastią (obecnie mam 18lat).
Problem dotyczy obu sutków, sama klatka nie jest jakoś znacznie zdeformowana ponieważ regularnie trenuję ale same sutki wyglądają na spuchnięte, i są wypukłe. Zdaje mi się że ginekomastia już w znacznym stopniu zanikła, kiedyś przy dotyku czułem wyraźny guzek, teraz już tego nie ma ale tłuszcz w okolicy gruczołu pozostał.
Byłem u endokrynologa, który przepisał mi lek "andractim gel" jednak jest on bardzo trudny do zdobycia i cena 1 tubki to 200zl, i z tego co wyczytałem jest to DHT w żelu.
Wcześniej myślałem, że przy redukcji problem zniknie, ale mimo że na brzuchu pojawił się widoczny kaloryfer to tłuszcz na sutkach został.
Czy są jakieś skuteczne sposoby na pozbycie się tego? Czy zabieg rozwiązałby problem i nie zdeformował klatki?
Z góry dziękuje za odpowiedź.

Jak w temacie, co robicie żeby się pozbyć zakwasów na drugi dzień po treningu? Ja np pije więcej białka na noc ale niewiem czy to dobre może są jakieś specjalne suplementy na to?

Czy są jakieś sprawdzone sposoby na ich zwalczanie? dopadły mnie nad bicepsami w obu rękach i stosowane maście z apteki nie pomagają.