Hej.
Potrzebujemy z Moją Pania zrzucić kilka kilo także celem treningu jest odchudzanie ale także ruch i rozwój fizyczny w docelowym czasie.

Wiadomo rozgrzewka,bieżnia ,orbitrek w ramach rozgrzewki albo interwały po treningu to sprawa oczywista i prosta to wykonania.Własna bieżnia,własne tempo nie jest problemem by zgrać się w czasie.
Natomiast co dalej :
Ja jako facet opierałbym trening na cieżarach czyli klasycznie wiadomo "klata,plecy barki" mówiąc potocznie i rozpisem tygodniowym.

Chcemy chodzić razem,jak więc razem ćwiczyć ?
Czy kobieta może i powinna ćwiczyc tak samo jak ja ? Wolałbym by ćwiczyła przy mnie by ja motywować...

Oboje mamy jakieś doświadczenie na siłowni także większość zagadnień i zwyczajów jest przede wszystkim mnie znana więc nowicjuszami nie jesteśmy.
Od stycznia liczymy kalorie i pilnujemy diety.

Witam,
stoję przed decyzją wyboru wyposażenia siłowni w 5* hotelu. Zrobiłem oczywiście rekonesans jaki sprzęt jest na siłowniach czy też hotelach 4 ; 5* ale brakuje mi opinii fachowców w tej dziedzinie. Zależy mi na tym aby była to siłownia nowoczesna i dla wszystkich niezależnie od poziomu zaawansowania. Zmieści się 20 maszyn siłowych, 3 bieżnie i 3 maszyny typu orbitrek. Jaką markę/producenta Wy polecacie?

Czekam na odpowiedź z niecierpliwością
Pozdrawiam

Witam
Mam pytanie dotyczące treningu cardio. Moim zdaniem najlepsze by było bieganie ale jest taki problem iż w obu kolanach mam zerwane wiązadła krzyżowe co uniemożliwia mi bieganie. Co robić ? Czy orbitrek jest dobrym rozwiązaniem ? Proszę o pomoc. POZDRO :-)

Witam,
jakie urządzenie będzie najlepsze do zmuszenia mięśni do maksymalnego wysiłku, prowadzącego do niszczenia struktury włókien mięśniowych, a w efekcie do zmniejszenia masy mięśniowej nóg :
-bieżnia,
-rowerek,
-orbitrek ?
Pozdrawiam.

Witam.
Od ponad roku regularnie trenuje na siłowni, zacząłem to przygodę już dużo wcześniej ale miałem sporo przerw. Obecnie waże około 75 kg przy wzroście 176 cm. Od pomad 2 miesięcy stosuje dietę z zapotrzebowaniem na kalorie około 2950 kcal. Dało to przyrost masy około 3 do 4 kg. Ale niestety nie jest to czysta masa mięśniowa. Od 2 tygodni stosuje też odżywke białkowo-weglodowanową 2xdziennie co sprawiło że sporzywalem dziennie około 3100 kcal. Mam siedzącą pracę, trenuje 3 razy w tygodniu (klatka-biceps, barki-triceps,plecy-nogi, 4cwiczenia po 3 serię na każdą partie, po każdym treningu robię też brzuch). Wygladam dużo lepiej niż rok temu, ale pojawiła się warstwa tłuszczu, głównie na dole brzucha. Chcę zmniejszyć ilość spożywanych kalorii do około 2850 ( białko 135g, tłuszcze 82g i węglowodany 392 g), odżywke stosować raz dziennie (między posiłkami lub przed treningiem). Jeśli chodzi o trening to chce zmniejszyć ilość ćwiczeń siłowych do 3 na każdą partie(lub superserie) a po każdym treningu robić areoby przez 20 - 25 min (orbitrek),myślałem też o robieniu pompek po treningu... Czy takie zmiany dadzą oczekiwany efekt czyli spalenie tkanki tłuszczowej i uwidoczniła mięśnie? Jeśli nie to jakie zmiany wprowadzić w diecie i treningu ?
Pozdrawiam
Patryk

Witam moje pytanie jest nastepujące, Aktualnie jestem na masie ok 9 miesięcy trenuje systemem FBW 3 razy w tygodniu, moja waga to ok 83 kg przy wzroście 184 cm zaczynałem od 70 kg. Jestem ekto, chce kontynuować masę ponieważ nie widzę jeszcze powodów zeby wchodzić na redukcje oprócz tego ze po posiłku zaczynam mieć nienaturalnie duży brzuch, wyglada jak balon, jego obwód to 88cm na czczo i teraz moje pytanie brzmi czy uważacie ze można by wskoczyć na orbitrek 2 razy w tyg po treningu na ok 15-20 minut ? Co proponujecie, dodam ze pije dużo wody zeby zapobiec retencji, wypijam ok 5 l dziennie. Moje obwody to
Klatka 111 biceps 37 pas 88. Z góry dziękuje i pozdrawiam. :)