Dzień dobry, od jakiegoś czasu szukam w internecie informacji jak sprawdzić własne nasycenie komórek mięśniowych kreatyną. Biorę jej minimalnie większa dawkę niż jest zalecana i chciałbym sprawdzić czy mam ją zwiększyć bądź też zmniejszyć. Dziękuje i prosze o pomoc.

Mam pytanie odnośnie tego suplementu z etykiety wynika że jest tam też glutamina? czy takie ilośći które tam są wystarczą czy lepiej mieć jeszcze osobno glutaminę?

Co Pan sądzi o stosowaniu jabłczanu kreatyny na redukcji lub jakiejkolwiek innej kreatyny?

Witam serdecznie,zaczołem ćwiczyć ponad dwa miesiące temu,więc jestem głęboko początkującym adeptem.Staram się ułóżyć sobie diete,ale wiele czytałem i słyszałem o odpowiedniej suplementacji.Zawsze byłem raczej szczupły(by nie powiedzieć chudy),moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej,dlatego pytam jakich suplementów używać,jakich unikać na początku,jak je zażywać aby przyniosły pożądany efekt?Co to jest kreatyna,BCAA,glutamina?Z góry dzięki za odpowiedź,pozdrawiam.

Czy po przestaniu brania kreatyny i przestaniu ćwiczenia opadną mi mięśnie ?

Witam , cwicze juz 3 lata na silowni i chcialbym prosic o w pelnj zbilansowana diete
187 cm , 78 kg wiek;20
Gdy zaczynalem ważyłem 58 kg nie stosowalem żadnych diet poprostu jadlem co było pod ręką że tak powiem i stosowalem 2x.kreatyna i kilka stacķów.
Myślę że doszedłem juz do pewnego etatu aby zacząć myśleć powaznie nad tym sportem.
Z góry dziękuję
Ps. Chciałbym dodać że zależy mi na roznorodnosci w posiłkach.