Witam posiadam pure beta alanine z sfd. I jeśli chodzi o dawkowanie to lepiej 4g przed treningiem czy rozłożyć tę porcje po 2g i stosować przed i po treningu.? Dzięki za odpowiedź !

Witam ! 1)Czy skok wagi po kreatynie to normalna rzecz tzn. 1,5 kg w 4-5 dni z tymi samymi makrosami co miałem wcześniej ?
2) Czy zapotrzebowanie na kreatyne w dzień treningowy jest większe niż w dzień nietreningowy (czy ciało może więcej tej kreatyny przyjąć) ?
Dzięki!!

Hej,

Pytanie jak wyżej:)

Cześć,

Pytanie jak wyżej

Czy trening na worku jest dobrym typem cardio???

Witam. Zna ktoś może sposób na nie smaczne suple dodam że sam ten proszek jest niedobry. Pozdrawiam