Wyniki wyszukiwania
Fraza: efekty Liczba wyników: 1170Witam mam 16 lat ważę 80 kg mam 179cm wzrostu ćwiczę na siłowni od 1-1,5 roku i jak na razie są słabe efekty ;c Jak szybko wyrzeźbić klatę i jaką diete mam do tego dobrać ? Ćwiczę co 2 dni po 1h do półtora godzinny na ławce - sztanga 50 kg.
Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Witam.
Ćwiczę na siłowni już jakieś pół roku. Przyznam, że na początku masa ładnie poszła w górę, a na tym mi zależało. Jednak zauważyłem, że od pewnego czasu masa ta stoi, więc chciałbym ją pobudzić również odżywkami. Mam 185 cm wzrostu i ważę ok. 79 kg. Chciałbym przytyć do 85 kg (myślę, że to dobra waga na ten wzrost, a jeżeli nie to proszę o poprawienie mnie) Jeżeli chodzi o dietę staram się jeść 3200-3600 kcal dziennie (choć wiadomo, że nie zawsze uzyskuję się taką wartość , z różnych powodów) Tak więc moje pytanie brzmi: jakie odżywki warto połączyć na budowanie masy mięśniowej ? (bardziej chodzi mi o podpowiedz z kategorii tych mniej popularnych odżywek , a mianowicie tj. leucyna, l-glutamina (glutaminy, aminokwasy) a nie GAINERY. :)
POZDRAWIAM SERDECZNIE cały zespól ZAPYTAJ TRENERA !
Witam mam takie pytanie jakie odzywki najlepiej stosować na przyrost masy mięsniowej narazie mam Białko Elite Whiey Protein , BCAA , Creatyne Trec cm3 , zastanawiam sie nad zakupem FA Nutrition Core MassCore - 7kg , Mass Bar 100g , Hi Tec Hi-Anabol Protein - 3250g + Beta Bolic 240 kaps. chyba że poleca pan coś innego pozdrawiam
Witam. Ćwiczę na siłowni od paru miesięcy w celu zwiększenia masy mięśniowej, jakiś miesiąc temu postanowiłem zakupić Contolled Labs Purple Waath. Moim pytaniem jest to czy był to doby wybór i czy powinienem dołożyć do tego coś jeszcze. Dodam że budżet nie gra roli tylko efekty na moim ciele. Wzrost 178 cm waga 74 kg wiek 21 lat. Z góry dziekuję za pomoc. Pozdrawiam
Witam, mam 188cm, 103kg, 23%BF. Chciałem zapytać o wasze zdanie na temat nabierania masy przy redukcji. Trochę już ćwiczę i obecnie straciłem 3%tłuszczu przybierając jednocześnie kilka kilo. Teoretycznie waga powinna lecieć w dół, czy taka sytyacja przeszkadza w redukcji, obniżyć bilans kaloryczny czy się tym nie przejmować i obserwować efekty ?. Możliwe że waga się ustabilizuje i zacznie spadać ?
Witam,
mniej więcej rok temu ważyłem ponad 120kg przez rok udało mi się zrzucić do 80,5kg lecz problemem jest skóra która została i trudno z nią coś zrobić. Chodzę na siłownie od 1,5 miesiąca nawiększe efekty widzę po rękach i klatce, ale brzuch nie jest cudowny llecz nie jest najgorzej.
Proszę o opowiedz