Mam pytanie. Ważę około 90,5 kg, dziś zakupiłem kreatynę w postaci monohydratu. Ćwiczę już od ponad pół roku i zredukowałem wagę ze 102 kg do 90,5 w około 2,5 miesiąca. Jak długo w moim przypadku powinien trwać cykl i jak ją dawkować ?

Hej
Jestem na koncowce cyklu kreatynowym i mam nowa puche NO XPLODE .Zastanawiam sie czy nadal moge brac kreatyne do tego dopalacza?W sumie duzo tej kreatyny to mi nie zostalo.A kreatyna to CM3 TREC :)

Są jakieś przeciwwskazania, żeby przed treningiem brać 2 kapsy jabłczanu i 2 kapsy mono, a po treningu tak samo?

Witam, pięć dni w tygodniu ćwiczę dwa razy dziennie. Jednego dnia poranny truchcik ok 40. min na czczo drugiego dnia po śniadaniu interwały ok 15 min. Jednak codziennie też ćwicze podciąganie, ale po południu dopiero. Są to krótkie treningi i nie wiem jak stosować moje bcaa i jabłczan kreatyny ( czasem też np na interwały dodaje beta-alaninę ). Czy te odżywki brać przed i po każym treningu, mając na uwadze, że jest między nimi kilka godzin i kilka posiłków przerwy ? Pozdrawiam !

Czy mógłby mi ktoś opisać sytuację naderwanego stożka rotatorów? Zaznaczam ze bylem u lekarzaa i zalecił mi ćwiczyć. I czy przyjmowanie kreatyny może poprawić stan?

Witam mam na imię Mateusz mam 15 lat i od jutra zaczynam chodzić na siłownię, wszystko mam przygotowanę tylko mam pytanie co do kreatyny
kiedy ją brać , ile jej brać i przez ile .