Jak długo ma trwać cykl zażywania kreatyny ?
Mam pytanie. Ważę około 90,5 kg, dziś zakupiłem kreatynę w postaci monohydratu. Ćwiczę już od ponad pół roku i zredukowałem wagę ze 102 kg do 90,5 w około 2,5 miesiąca. Jak długo w moim przypadku powinien trwać cykl i jak ją dawkować ?
1426
4
dodał odpowiedź 21 kwietnia 2015 22:15
Polecam trochę odmienną szkołę, bo 5g na czczo przed śniadaniem, 5g przed i 5g po treningu. A w dni nietreningowe tylko rano przed śniadaniem. Cykl wg mnie powinien trwać od 1 do 2 miesięcy z miesięczną lub 1.5 miesięczna przerwą.
dodał odpowiedź 21 kwietnia 2015 22:25
6-8 tygodni. jednak mozesz tez cały czas brać kreatynę. ierz ja tylko około treningowo. 1g na 10kg masy ciała najlepiej.
dodał odpowiedź 22 kwietnia 2015 06:22
Cześć, 10g doba. Powoli odchodzi się od cyklow. Ale jeżeli jest to Twój pierwszy raz zrób cykl 8 tyg i tyle samo przerwy. DT 5g na czczo 5g po treningu. DNT 5g na czczo.
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 12:01
Można robić cykle od 6 do nawet 12 tygodni. Możesz także brać cały rok.
