Witam,
moja supelementacja w dzień treningowy wygląda następująco czy coś powinnienem zmienić dodać odjąć? Używam produktów firmy TREC:

7:00 - CM3 Powder, HMB Formula Caps i śniadanie
11:00 - drugi posiłek
14: 00 - trzeci posiłek
18:00 - Anabolic BCAA i CM3 Powder
18:30 - Obiad/Posiłek przed treningiem
19:40 - rozgrzewka na siłowni
20:00 - 21:30 trening
22:00 - CM3 Powder, HMB Formula Caps, Anabolic BCAA System
22:30 - Płatki owsiane wymieszane z Casein 100 jako ostatni posiłek

Witam, pragnę zacząć przygodę z siłownią, wcześniej ćwiczyłam w domu. Mam dość skromny budżet i nie do końca jestem pewna jakie suplementy były by dla mnie najlepsze, zależy mi na utracie tłuszczu i przede wszystkim na wyrzeźbieniu muskulatury. Produkty jakie wybrałam to: Vital Stack Drink, Aakg Mega Hardcore, CLA + Green Tea oraz Gaba 750, gdyż mam kłopoty ze snem i wypoczynkiem. Zastanawiam się czy nie zamienić czegoś na Soy Protein Isolate. Waham się też co do Caffeine 200 Plus, gdyż właśnie zaczęłam studia i często jestem zmęczona po uczelni, a jeszcze kiedy dojdzie siłownia będzie gorzej, więc chciała bym pobudzić umysł do nauki. Jak myślicie jakie suplementy były by dla mnie najlepsze? Czy to dobry wybór? Proszę o podpowiedzi i fachową pomoc. Pozdrawiam, Magda.

Witam zakupiłem kreatyne Amix Creatine Monohydrate, i mam pytanie odnośnie dawkowanie, w dni treningowe przyjmuje 10g 30-60 minut przed treningiem. Moje pytanie polega jak to jest z dniem nie treningowym, czy przyjąć 5g rano i 5g popołudniu czy 10g w porze obiadowej? :)

Z góry dziękuję za pomoc :)

Czym zabezpieczyc miesnia podczas redukcji, zeby nie straci miesi a tylko tluszcz ?

Siemka . Małe pytanke Jaki przykładowy trening mozna zrobic na regeneracje miesni !

Witam,
1. Czy lepiej brać monohydrat rano i po treningu czy może przed treningiem i po treningu? Jeśli tak to dlaczego.
2. Czy lepiej brać w dni treningowe i dni nietreningowe czy tylko w dni treningowe. Jeśli tak to dlaczego.
3. Czy lepiej brać kreatynę na pusty żołądek czy np. po treningu wypić z gainerem + białkiem? Jeśli tak to dlaczego.
4. Jeśli mam gainera to muszę popić kreatynę np. sokiem winogronowym czy mogę po prostu dosypać do gainera?