Czesc !
Chcialem Was spytac jaka kreatyne (monohydrat) polecacie ?
Szczerze mowiac, nie chodzi mi zeby byla nie wiadomo jak droga, chce zeby byla bardzo skuteczna i w rozsadnej cenie ;)
Jak juz polecicie to prosze o odpowiedz jak dawkowac, czy tylko w dni treningowe okolo treningowo, czy tak jak na ulotce?

Dzieki z gory ;)

Siemanko polecili byście jakiś dobry jabłaczan kreatyny ( oprócz CM3 stosowałem już ) ???

Cześć wam,
rozpisałem Sobie dietę, stosuję się do niej od jakiegoś czasu, a mój staż treningowy to około 1 rok.
Od jakiegoś czasu mam problem z doborem suplementów.
Chciałbym się was poradzić co do właśnie tego, a mianowicie:
chciałbym masować i mam problem z doborem białka, carbo, kreatyny i aminokwasów.
Jakie polecacie? Czy kreatyna UNIVERSAL Creatine Creapure jest w porządku?

Witam mam 18 lat i warze 81 kg przy wzroście 178 ćwiczę 8 miesięcy w wcześniej warzyłem 85 kg schudłem do 78 i wciągu 3 miesięcy przybrałem na masie mięśniowej 3kg lecz od 4-5 tygodni czasu moja waga stoi w miejscu. Mam tez pytanie odnośnie białka czy jest sens spożywać białko po treningu w granicy 30-45 min



Moja dieta:
śniadanie : 4 jaja 2 kromki chleba ciemnego lub 150 g musli z owocami i mleko 200ml 1.5%

2 śniadanie: 1 serek wiejski 1-2 jaj na twardo 1 pomidor i 2 kromki chleba ciemnego

obiad 1 :130 g makaron\ kasz \ kartofle 200 g drobiu 150 g warzyw

obiad 2: 130 g makaron 200 g drobiu lub wołowiny 150 g warzyw

kolacja 100 g ryz 150 g ryb 150 g warzyw

Suplementacja:
przed treningiem 5 g monohydratu kreatyny
10 g BCCA
( 2 kapsułki L-Argininy (3000mg)
po treningu 60g gainera
5 kreatyny
1 kapsułka L-Argininy (1500mg)

Z góry dziękuje za odpowiedz Kuba
i serdecznie pozdrawiam.

Witam, spotkałem się z tezą, że stosowanie kreatyny w cyklach (6 tygodni stosowania, 4 tygodnie przerwy) to nonsens i chwyt marketingowy. Czy można kreatyne spokojnie stosować np. przez Cały rok biorąc 5g przed i po treningu ?

http://sklep.paco.pl/kreatyny/1789-suplemen-tcreatine-concept-500g.html