Witam Michale, Nazywam się Maciek mam 18lat 187cm wzrostu i 123kg wagi, mam zamiar zrobić coś z tym bardzo dużym zaniedbaniem jakim jest moja waga,jedni mówią że z tej mojej wagi da sie wyrobić co nie co , dlatego też mam do Ciebie 3 pytania mianowicie:
1.Od czego zacząć(zrzucić sporo kg?) też za bardzo nie chce się zmniejszyć
2.Jakie ćwiczenia na początek(zależy mi aby nie stracić na sile, a ja zwiększyć)
3.Co z dietą dla takich osób jak ja?
Pozdrawiam serdecznie i czekam na odpowiedź :)

Witam. mam 16 lat i ważę 81 kg. Co zrobić żeby zredukować tkankę tłuszczową oraz mieć tzw sześciopak. Jest to na zasadzie trening siłowy a odrazu po nim trening cardio bieganie rowerek itp . I czy dobrym suplementem będzie CLA

Witam,

Borykam się z pewnym problemem. Mianowicie podczas ćwiczeń na klatkę piersiową czyję, że bardzo mocno angażują się przy tym mięśnie naramienne (szczególnie przednie aktony). Ćwicznia wykonuję hantlami. W związku z tym pytanie brzmi: Czy to jest normalne? Jeśli nie, to co zrobić, aby ten stan rzeczy uległ diametralnej zmianie.

Pozdrawiam

Co zrobić gdy klatka podczas ostatnich powtorzen prawa ręka nie idzie równo z lewą? Również podczas wyciskania lewa dojdzie prawa jest w dole

Witam.
Kńczy się stary rok a więc mój stary plan treningowy. Polegał on na tym że przez 4 tyg robiłem jedną serię każdego ćwiczenia. ( 2 serie rozgrzewkowe 15 pow. + jedna robocza 6-8 pow. z takim ciężarem aby już nie zrobić ani jenego pow więcej) Czytałem o tej metodzie w ''gazetce'' za tydzień kończę ten system treningowy i zobaczę czy przyniusł jakieś efekty. Moje pytanie brzmi czy znacie coś podobnego tzn z liczbą pow seri i itp.

Witam obecnie trenuje standardowo pon:plecy/biceps/przedramie, wt:klata/triceps/brzuch, piątek:nogi/barki/łydki, po każdym treningu robie aeroby, tak więc tren trening jest dość długi, jako że jem około godziny przed treningiem, to jednak organizm przy 90 minutowym treningu siłowym + 40 min cardio, wydaje mi się że wprowadza się w zbyt duży katabolizm, planowałem rozłożyć to na 4 dni, ale jak to zrobić aby jak najbardziej skrócić trening, chodzi mi o podzielenie partii na 4 dni aby te sesje treningowe trwały trochę krócej