Jestem na redukcji od 2/3 miesiecy i chce teraz przerzucić sie ze zwyklej diety na if lub low carb ,co lepsze ? A moze if z low carb ?

Witam jestem na If 2 tygodnie przy kcal 1700 50% wegli 30% białka 20% tłuszczy waga zesz 2-3kg. Okno jedzenia zaczynam od 15 do 22 i przez ten czas jadlem wszystko i wliczalem wszystko zeby makro sie zgadzalo. A dzis przeczytalema forum ze na if w oknie jedzenia mozna jest pizze cola hamburgery i wszystkie fast food i nie wliczac to w kalorie a waga bedzie i tak schodzic. Moze mi ktos to wylumaczyc dokladnie jak lepiej dziala ? I jeszcze chce sie dowiedziec jak dlugo mozna byc na IF. Dziekuje za odpowiedz

czesc mam pytanie - ogladajac te filmy wk i o metodzie jesz co chcesz wygladaj jak chcesz nasunelo mi sie pytanie pewne a mianowicie jak to sie ma w praktyce ta metoda , stosuje ja z was ktos ale naturalnie bez wstrzykiwania badziewia jakiegos dopingujacego, jakie efekty ? ewentualnie jesl nie stosujecie tego to co sadzicie o tej metodzie ? jestescie zwolennikam czy przeciwnikami ? pozdro

Witam. Niedługo mam zawody i interesuje mnie kwestia którą poruszył Jakub Mauricz w którymś z filmów, o zbijaniu wagi i fightera. Wspominał coś o niskim zejściu z węglowodanami by pozbyć się glikogenu i następnie załadowanie go po ważeniu z nadwyżką. Moje pytanie dotyczy jak bardzo obciąć węglowodany, ponieważ fighter to nie kulturysta i musi mieć jednak trochę mocy na treningach. Czy zostawić tylko węglowodany okołotreningowo czy tylko po treningu czy może przez tak krótki czas ograniczyć je do minimum?

Witam Panie Jakubie, ostatnimi czasy bardzo zainteresowałem się Pańskim spojrzeniem na żywienie w sportach walki chociażby patrząc na osiągnięcia naszych sportowców, których Pan kieruje. Mianowicie chodzi mi o dietę samuraja, która myślę że będzie odpowiednia dla mnie. Trenuje już kilka dobrych lat, obecnie 4-5 razy w tyg. boks + basen 1-2 razy w tyg. Niestety mam pewien problem, z którym nie wiem jak sobie poradzić ponieważ moje treningi boksu odbywają się o godzinie 21 niezależnie ode mnie a więc w domu jestem o godzinie 23. Przeszukałem sporo stron internetowych na temat żywienia w sportach walki ale żadna z nim nie uwzględniała treningów o tej godzinie a przecież po treningu trzeba uzupełnić odpowiednią ilość węgli itp. I w tym moje pytanie. Jak pogodzić dietę samuraja z tak późnymi treningami i mniej więcej jakie składniki powinny wchodzić w mój posiłek przed i po treningowy. Zapewne jest to bardzo proste ale ja na prawdę już nie mogę znaleźć na to odpowiedzi.

Serdecznie pozdrawiam, Karol.

Witam mam na imię Hubert mam 30 lat i waze 109 kg od miesiąca zaczęłem regularnie chodzic na silownie (zrzucilem 9 kg) do tego mam ciężką pracę fizyczna . Od paru dni stosuje bialko spalacz i witaminy, lecz nie mam pewności czy dobrze dobralem sobie suplementy. Proszę o pomoc