Hej,

Chciałbym poprawić swoją grę w kosza w aspektach atletyczności oraz eksplozywności oraz zwiększyć wyskok. Od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni i biegam interwały. Obecnie ćwicząc wykonuję najczęściej FBW. Czytając różne artykuły nt. przygotowania motorycznego i treningu koszykarskiego natknąłem się na ciekawą stronkę ze wskazówkami:

http://arturpacek.pl/5-podpowiedzi-dla-trenerow-przygotowania-motorycznego-koszykowka/
http://arturpacek.pl/8-podpowiedzi-jak-zwiekszyc-swoj-wyskok/
http://arturpacek.pl/5-podpowiedzi-dla-zawodnikow-i-trenerow-w-koszykowce-jak-zwiekszyc-efektywnosc-treningu/
http://arturpacek.pl/4-powody-dlaczego-martwy-ciag-to-jedno-z-najlepszych-cwiczen/
http://arturpacek.pl/5-faktow-dlaczego-robienie-interwalow-jest-najlepszym-sposobem-na-spalanie-tkanki-tluszczowej/

Brakuje mi trochę wiedzy i umiejętności i chciałbym się zwrócić do was i pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu. Pomożecie? :)

Witam chciałbym aby ktoś pomógł mi rozpisać poszczególne ćwiczenia na partie ciała na rożne dni. Mam 17 lat 176cm i ważę ok 76 kg

Witam serdecznie :) Mam pytanie odnośnie treningu obwodowego. Czy można cwiczyc dwa różne obwody na inne partie mięśniowe w tygodniu,żeby ćwiczyć częściej niż trzy razy w tygodniu ? ? Jeśli tak, to jak rozłożyć partie mięśniowe na obwody ? Bardzo dziękuję za pomoc :)

Witam, chciałbym się dowiedzieć ile mam robić serii i powtórzeń w celu zrobienia masy. Różne opinie słyszałem ale chce tutaj dostać odpowiedź. Pozdrawaim

Pytanie do Michała Karmowskiego.
Witam!
Moje pytanie dotyczy wg mnie jednego z najtrudniejszych ćwiczeń jakim jest martwy ciąg.
Ćwiczenie to wykonuję starannie, nie szaleję z ciężarem aby móc wykonywać je poprawnie technicznie oraz nie złapać kontuzji. Kręgosłup trzymam prosto. Wykonuję 4 serie po 6-8 powtórzeń. Ciężar podnoszę dość energicznie i opuszczam też szybko, tak że sztanga uderza o podłogę. Mimo starań zdarza się, że po siłowni bolą mnie plecy, natomiast rano budzę się bez bólów.
Pytanie 1 - Czy powinienem wykonywać więcej powtórzeń, i opuszczać ciężar powoli?
Pytanie 2 - Czy po poprawnym wykonaniu treningu mam prawo odczuwać jakieś bóle? Czy jest to kwestia zmęczenia mięśni, czy złej techniki?

1.czy brac tylko w dni treningowe?
2. Jak dlugo?
3.jakie dawki stosowac?
Pytam sie poniewaz czytam rozne opinie i artykuly a kazdy pisze co innego wiec? Dziekuje za odp