Witam nie wiem czy dobrze trafiłem ale zaryzykuje. Od pewnwgo czasu odczuwam brak satysfakcji z własnego trybu życia. Błądzę od forum do forum w poszukiwaniu pomocy ale z marnym skutkiem. Ostatnimi czasy brakuje mi bardzo siły mam problemy z podnoszeniem niewielkich ciężarów a przy tym chodzę cały dzień spiący mimo iż czasem potrafię długo spać. Mam 24 lata ale przy wzroście ok.180cm ważę 63 kg. Mam problem z wagą + moja praca w której 8godzin jestem na nogach wykonując prace fizyczne. System 3 zmianowy. Jako młodszy chłopiec miałem problemy z sercem przez co nie ćwiczyłem na wfie ani nie uprawiałem żadnych sportów. Od kilku lat próbuje ten fakt zmienić ćwiczę nieudolnie w domowym zaciszu, przez pewien okres byłem nawet zadowolony większa siła , większy biceps. Niestety ten czas minął. Mam pytanie odnośnie tego co mógłbym zrobić , czy myślicie że możliwe jest uczęszczanie na siłownie i wykonywanie ćwiczeń mimo problemów z sercem i niskiej kondycji i? Głównie boje się wyśmiania z racji mojego wyglądu. Pozdrawiam i jeśli ktoś odpowie i będzie chciał mi pomóc z góry dziękuję.

Witam, mam 17 lat i jak w temacie napisane jest problemy z trądzikiem. Znacie jakies sposoby lub preparaty dobre na tego typu trądzik?. Moim zdaniem jest to trądzik młodzieńczy najczesciej wystepujacy w okolicach brody i miedzy brwiami. Jak sądzicie po czym ( potrawy) może występować taki trądzik?. Od razu mówie, że ograniczyłem paprykę czerwoną , nie jem czekolady ani nie pije napojów wysoko słodzonych takich jak cola , pepsi itd. Próbowalem juz wielu kremów aktualnie biore jedynie produkt w tabletkach visaxinum ale na razie dopiero miesiąc a z tego co slyszalem to troche trzeba nabrać tego żeby troche działało. Nie wiem czy to jest dobre forum do takich pytań ,ale warto spróbować :). Pozdrawiam

W nawiązaniu do mojego zapytania prośby poniżej przesyłam potrzebne informację:

• Wiek 37 lat
• Waga około 97 kg
• Wymiar w pasie po całym dniu picia i jedzenia 107 cm, na czczo 104 cm
• Praca siedząca, wiosną jeżdżę na rolkach po 16 km 3 razy w tygodniu.
• Trenuje 4 x w tygodniu po około 2 godz. na 100% (wliczając rozgrzewkę i brzuch).

Wróciłem do ćwiczeń po około 6 latach przerwy, wcześniej trenowałem kilka lat, ale bez znajomości i stosowania diety.
Spożywałem mnóstwo odżywki białkowej 4 razy dziennie plus bardzo obfite posiłki co doprowadziło mnie do sporej nadwagi (107 kg, trochę mięśni też było :) ).

Od około miesiąca spożywam:

- 7:00, HMB, Glutamina
- 8:00, 50 g płatków owsianych + 40 g otrębów owsianych + łyżka syropu klonowego + łyżka miodu + serek wiejski lub twaróg ok. 50 – 70 g i garść mieszanki studenckiej
- 10:00 Multipak sport Day/Wight (1kaps.)
- 11:00, 50 g (ryż, kasza grycz. Jęczmienna, owsiana), 100 g piersi kurczaka lub indyka+ 3kaps. Omega 3
- 14:00, to samo co o 11:00
- 17:00, to samo
- 18:00, Tribulex (2 kaps.), BCAA (7 kaps.) I przedtreningówka + kreatyna CM 3
- 18:30, trening
- 21:00 koniec treningu, białko w szatni Whey 100, HMB liquid, BCAA SAN (8 kaps.), 8 g glutaminy Fitmax + 5g kreatyny., 3 – 4 suszone figi, 3 wafle ryżowe
- Multipack sport minerały 1 kaps.
starałem się niczego nie pominąć, aaa i po treningu staram się robić 25 min. aerobów, ale to chyba za krótko.
Uczę się dobierać składników, liczyć kcal, ale potrzebuję solidnej bazy, wiem informacji jest mnóstwo, tylko to tak naprawdę wprowadziło mi zamęt w głowie, jedno forum zaprzecza drugiemu.
Moim głównym celem jest zdrowy tryb życia, ale skoro już tak ciężko trenuję, to fajnie byłoby zobaczyć jakieś efekty :).
Proszę o pomoc w postaci rozpisania diety wziąwszy pod uwagę moje wieczorne treningi, może uda się Panu dorzucić jakieś konkretne przepisy pod dietę, którą mam nadzieję otrzymam.

Witam, od roku mam powazny problemmz barkami, które uszkodziłem na siłowni.
Na stronie zapytajtrenera szukam osoby, ktora dobrze zna się na kontuzjach, gdyż ortopedzi na NFZ potrafią tylko spławić człowieka.

Bark boli mnie przy podnoszeniu do góry ponad glowę, dochodzi tam do przeskakiwania, które jest bolesne.
Do tej pory miałem USG jednego barku, rentgen i rezonans magnetyczny, 2x pole magnetyczne i 1x krioterapię oraz zastrzyk diphrofosem (sterydem przeciwbólowym).
Za 6 miesiecy mam dopiero rehabilitację indywidualną,więc termin bardzo odległy.

Czy jest na tym forum osoba, która moze mi pomóc?
Wyniki badan, które przebyłem oczywiscie podeślę jak znajdzie się ktoś z odpowiednią wiedzą, kto poświęci mi swój czas i uwagę.
Pozdrawiam.

A wiec tak jak w temacie. Czy nie ma problemu by mieć 2 konta w tym serwisie na jednym PC? Bo wczoraj po tym jak zdobyłem nagrodę miesiąca ( brat to widział, a też ćwiczy trochę) postanowił założyć konto tutaj i też jakoś udzielać się na tym forum z myślą że coś dostanie. Więc pytanie nie będzie większego problemu jeżeli są 2 konta tutaj założone i w razie gdyby on jakąś tam nagrodę zyskał?

Czesc wiem ze to forum kulturystyczne i ze powinnienem z typ pojsc do lekarza ale od pewnego czasu zobaczylem ,że z tyłu na placach mam w wzdłuż kregoslupa takie jakby sine taka prosta kreske sina ze tak powiem i mam pytanie bo duzo osob mowi ze to oznacza ze bede szybko rusł czy to prawda czy moze to cos innego dodam jeszcze ze mam 17 lat i 50 kg