Witam. Biegam od lutego b.r. po 5 razy w tyg, standardowa trasa aktualnie to ok. 6-7km. Od 2 tyg dręczy mnie ból lewego kolana, po ok. 30 min biegu ciągłego. Smarowałam maścią rozgrzewającą przed treningiem ale to nie pomogło. Do tego doszedł ból piszczeli, od kilku dni dopiero, ale utrudnia mi to bieg na długi dystans, bo ból doskwiera już po 15-20 min biegu. Czym to może być spowodowane? Pozdrawiam. Marta.

Może mi w końcu ktoś to dobrze wytłumaczyć. Przeczytałem już tyle artykułów ,że już nie wiem o co chodzi. Jedni mówią,że nie biega się po teningu , bo spala się mieśnie, drudzy, że lepiej biegać przed treningiem(trzeci ,ze wtedy brakuje energii na treningu) następni, że na czco inni jeszcze, ze w dni nie treningowe. Ja ogólnie wykonuje trening siłowy(oprowy) 4 -5 razy w tygodniu,niedawno zacząłem biegać co drugi dzień po treningu około 20-30 min. A więc mam pytanie czy bieganie po treningu pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej,a nie pali mięśni? Biegać zawsze po treningu,czy co drugi dzień ?? Z góry dzięki za odpowiedź

witam mam okropne bóle piszczeli po piłce, nie biegałem z 8 lat...jak mam sobie z tym poradzić?

witam zaczne w tym tygodniu biegać na jakim poziomie powinienem zachować puls?

Witam. Chciałabym biegać, niestety już przy rozgrzewce łapie mnie kolka. Wystarczy parę podskoków lub parę sekund truchtu, a odczuwam kłucie. Nie mam nadwagi, nie jestem też aż tak zasiedziałym osobnikiem. Robię dużo innych rzeczy, jeżdżę na rowerze, rolkach, pływam. Kolka zdarza się tylko przy podskakiwaniu czyli właśnie próbach biegania. Oczywiście nie próbuję po posiłku. Próbowałam kiedyś rano na czczo, było to samo. Wtedy parę razy biegałam mimo kolki, ale źle się to dla mnie skończyło. Teraz próbuję 3-4 godziny po posiłku. Nic się nie zmieniło. Wszystkie porady typu skłony nie działają. Jak już złapie to koniec. Czym to może być spowodowane? Czy jest dla mnie jakaś nadzieja, czy bieganie nie jest dla mnie?:(

W treningu biegowym lepiej rozciągac mieśnie przed treningiem czy po ?