Rozciaganie miesni
W treningu biegowym lepiej rozciągac mieśnie przed treningiem czy po ?
584
3
Zdecydowanie lepiej rozciągać mięśnie po treningu, kiedy są one rozgrzane i nie zdążyły jeszcze ostygnąć. Jeżeli przed treningiem to rozciąganie powinno być bardzo lekkie, subtelne i delikatne, żeby nie uszkodzić przyczepów mięśni co mogłoby doprowadzić do kontuzji.
dodał odpowiedź 31 sierpnia 2014 16:13
Witam. Za czasów gdy biegałem długodystansowo robiłem tak:
Na początek kilka minut biegu, następnie rozgrzewka, na którą składały się przeróżne wymachy kończyn, kręcenie tułowiem oraz rozciąganie mięśni nóg jak i mięśni górnych partii, głównie barków. Rozciągania po bieganiu nie robiłem choć myślę, że dobrze by było zrobić to po bieganiu. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 31 sierpnia 2014 18:34
Witaj, Moim zdaniem warto rozciągać się, rozgrzewać się itd. przed jakim kolwiek wysiłkiem fizycznym.... O kontuzje czy czy jakiś problem z stawami, mięśniami jest nie trudno więc POLECAM..... Możesz rozciągać się tak samo przed jak i po treningu. POZDRAWIAM !
