Witam.Za piwem nie przepadam ale wyczytalem gdzies że można nim podbić kalorie w diecie w ciągu dnia.
Ostatnio nawet jakiś bloger na yt mówil ze popijał jedno dziennie po treningu mimo redukcji .

Co myślicie ?

Witaj Michale !

Na początek opisze w kilku słowach
Siebie .. Mam 32 lata pracuje fizycznie ( budowlanka )od ponad miesiąca
chodzę na siłownie a od 4 tygodni jestem na redukcji " oczywiście z
twoimi
wskazówkami " bo śledzę na bieżąco zapytaj trenera :) ok do rzeczy
jestem
na 2500kcal 320wegle 180 Białko i 50 tłuszcze jem zdrowo pełno wartościowe
produkty czyli kasze ryże ryby indyk warzywa z tłuszczy używam migdałów bo
je uwielbiam hehe przed redukcja ważyłem 83kg przy wzroście 175 teraz wazę
78,200 waga cały czas pomału spada , trenuje 4 razy w tygodniu i 3 razy
robię aeroby po 35 min nie przekraczając tętna 131 tak mi wychodzi he :) i
teraz moje pytanie czy ma sens odcinanie kalorii ? Czy mogę pozostać przy
2500 dodam ze się świetnie czuje :) i zwiększać aeroby ? Czy jak będę
zwiększał aeroby to mam tez odcinać kalorie ?
Dołączam zdjęcia byś mógł prze analizować efekty
to co jem :
1) http://postimg.org/image/rdfd6fhir/ śniadanie .. 80g płatków owsianych ,120g Truskawka/Ananas 250g Białek jaj 20g masła orzechowego (migdały) i łyżka kawy rozpuszczalnej dla smaku :)
2) http://postimg.org/image/k2o9fynm7/ tak mniej więcej posiłki
3) http://postimg.org/image/5jlpsajv3/ produkty ..
a teraz moje efekty :
9 styczeń 2015 > http://postimg.org/image/g0k9d3q0t/
7 luty 215 czyli 4 tyg redukcji > http://postimg.org/image/5dv1fs7xn/

mam nic nie kombinować ? trzymać sie tych 2500kcal a po prostu zwiększać aeroby ? :)
dziękuje za wysłuchanie :) i czkam na wskazówki
Pozdrawiam Artur

co myślicie o jedzeniu tylko 3 większych posiłków dziennie za miast 5 mniejszych. wydaje sie do dla mnie o wiele wygodniejsze, ale jak to się może odbić na odchudzaniu? czytałam o diecie leangains i jej dobrych rezultatach jeśli chodzi o redukcje (jedzenie w dużych odstępach czasu), to skoro to działa to to jedzenie 3 posiłków dziennie nie przyniosłoby podobnych efektów?

Witam! Jestem olga i mam 26 lat. Od jakiegos roku jestem caly czas na diecie i przytylam w ostatnim czasie 5 kg. Jestem juz tym zmeczona... Sama nie wiem co mam robic.. Od pon chce zsczac diete bialkowa. Zapisalam sie tez na silownie na spinning 3 raxy w tyg i trening miesniowy 2 razy. Czy to jest dobry pomysl? Moze powinnam tez jesc jakies odzywki albo bialko? Moja tkanka tluszczowa wynos 33%, waga 71 i zwrost 166. Prosze dajcie mi pare rad juz sama nie wiem co mam robic..
Pizdrawiam i czekam na odp. Olga

Cześć,

Chciałbym poznać zdanie profesjonalisty na temat częstego spożywania podrobów - a dokładniej flaków wołowych na kolację w okresie redukcji. Jest to posiłek, który prawie nie zawiera tłuszczu i węglowodanów, za to ma sporo białka. Czy częste spożycie tego dania jest zdrowe? Czy zawiera wszystkie aminokwasy?
Pozdrawiam

Witam, jestem na redukcji i nie wiem czy dobry będzie danie główne krewetki z salsą z pomidorów i papryki ;)