Cześć Michał. Mam problem z dobraniem odpowiedniej diety, do treningu. Zależy mi głównie na tym, aby moja masa mięśniowa się zwiększyła. Nie wiem jakie suplementy dobrać, oraz jaką dietę zastosować. Aktualnie ważę 70 kg i od jakiegoś czasu (2 miesiące) według planu treningowego staram się nabrać tej masy. Wcześniej również uprawiałem aktywny tryb życia. Proszę o pomoc w tej sprawie.

Siema. jaką datę ważności mają otwarte suplementy?? bo jeśli CM3 otworzyłem 3 miesiące temu to za 1-2 miechy będą dobre do spożycia? ( za 1 miesiąc chciałem już zacząć zażywać).

Witam. Mam pytanie .Jakie suplementy polecacie na budowę masy mięśniowej ,ale też za razem żeby zrzucić parę kilogramów. Dużo słyszałem o TREC WHEY CREAMY COCKTAIL oraz TREC WHEY 100 . Dieta jest na ujemnym bilansie kalorycznym . Mam 194 cm i ważę 96 kg i do celu brakuje mi ok. 10 kg ,ale teraz ciężko się je zrzuca . Więc lepiej się pomęczyć i potem startować od zera czy istnieją właśnie takie suplementy gdzie zrzucę kilogramy i zbuduję masę mięśniową

Witam!
Mam pytanie odnośnie Omegi 3. Czy jest coś takiego jak próg w jakich ten tłuszcz może się przyswoić w jednorazowej dawce. Słyszałem że np. witamina C jednorazowo może się przyswoić w 200 mg. a niektóre suplementy posiadają 1 g. Czy taka sama sytuacja jak z witaminami istnieje z Omega-3. Zastanawiam się nad kupnem Omegi i nie wiem czy wybrać tą która posiada najwięcej w jednej kapsułce czy lepiej spożywać taką której podaż jest rozłożona na kilka kapsułel.
Z góry dziękuje za odpowiedz.
Pozdrawiam

Mam 16 lat i chciałem dowartościować swoją dietę o suplementy.
Mianowicie:
OLIMP BCAA Mega Caps 30 caps 1100mg,
OLIMP VITA-MIN multiple sport
no i jakaś odżywka białkowa.
Mam ograniczony budżet 50-60zl na mies. mogę przeznaczyć.
Teraz moje pytanie: Mam problemy z przełknięciem tych kaps i jeżeli będę je wysypywał na łyżkę to mi coś będzie dawać?
I na stronie z bcaa jest napisane dawkowanie: 5kaps 3 razy dziennie ta ilość mnie troche perzeraża więc jeżeli będę brał 2kaps dziennie to mi coś będzie dawało?
I jakie jest dobre i tanie białko?

Witam mam 31 lat 180 cm i waga ok 62 kg zaczynam przygodę ze siłownią i chodzi mi o ilość i pory w których biorę suplementy . Mianowicie tak : ok 9 rano 20g białka po śniadaniu ok godz 15 nastepnie 20g a przed treningiem o godz 17 , 5g kreatyny i po treningu 20-30g białka i 5g kreatyny na koniec przed snem 50g gainera co o tym sądzicie wystarczająco czy za mało albo za dużo?